Všichni z nás jsou si vědomi, že pravidelné cvičení má nespočet výhod pro naše fyzické i duševní zdraví, přesto se ale nějakým způsobem nedokážeme přemluvit k tomu, abychom se více pohybovali několikrát týdně. Přitom pravidelné cvičení může prodloužit život o 3-7 let. Pokud tedy patříte do skupiny lidí, kteří se jen horko těžko přemlouvají k pohybu, přečtěte si, co dokáže s vaším tělem udělat pouze 15minutová chůze každý den.

Snižuje riziko cukrovky

Studie dokázali, že u lidí, kteří chodí pěšky, je o 30% nižší riziko vzniku cukrovky. Zároveň byli schopni snížit množství břišního tuku, což je jeden z rizikových faktorů cukrovky.

Snižuje riziko Alzheimerovy choroby

Pravidelné procházky jsou schopné snížit riziko vzniku Alzheimerovy choroby a demence obecně, a to až o celou polovinu.

Snižuje krevní tlak

Výzkumy prokázaly, že pravidelná chůze střední intenzity může snížit krevní tlak a zabránit zvýšení jeho hladiny.

Podporuje trávení

Pravidelné cvičení, jako je právě chůze, stimuluje funkci trávicího systému a zlepšuje pohyby střev. Tím pádem se nemusíme bát potíží například v podobě zácpy.

Zvyšuje mobilitu

Každodenní chůze zlepšuje pohyblivost lidí s onemocněním periferních tepen.

Zlepšuje zdraví kostí

Jedinci, kteří pravidelně chodí, mají zvýšenou hustotu kostí, takže je u nich mnohem menší pravděpodobnost vzniku osteoporózy.

Zlepšuje duševní výkon

Podle studie může pravidelná 15minutová chůze denně zlepšit duševní výkon dospělých i dětí. To také souvisí s naší dobrou náladou. Krátká procházka každý den zvyšuje sebevědomí, pozornost, snižuje nervozitu, hněv a pocity vzteku. Pomáhá nám dosáhnout duševní rovnováhy.

Obrázky: Freepik