Nemusíte pouze dřít v posilovnách, vyjděte ven nebo si jděte zaplavat, sami budete překvapeni, kolik kalorií může spálit takový pohyb venku nebo ve vodě. Následují seznam cvičení ja kalkulován na osobu vážící  kolem 60 kg.

Cvičení na eliptickém trenažéru, 303 kcal

Vodní aerobik, 334 kcal

Pilates, 345 kcal

Turistika, 364 kcal

Běžkování, 413 kcal

Intenzivní aerobik, 443 kcal

Jízda na kolečkových bruslích, 455 kcal

Basketbal, 485 kcal

Tenis, 485 kcal

Běhání rychlostí 8 km/hod., 503 kcal

Běhání do schodů, 546 kcal

Zumba, 554 kcal

Rychlé plavání, 595 kcal

Skákání přes švihadlo, 716 kcal

Běhání rychlostí 13 km/hod., 716 kcal

zdroj: brightside.me