Člověk byl stvořen k pohybu. V dnešní době na to ale spousta lidí zapomíná. Ordinace lékařů se plní pacienty, kteří se snaží vyléčit obtíže z nedostatku pohybu, ať už je to obezita, deprese či kardiovaskulární problémy. Už otec medicíny Hippokrates říkával, že „chůze je nejlepším lékem“ a my mu nemůžeme než dát za pravdu. Jestliže budete každý den chodit po dobu 30 minut, udělá to s vaším tělem zázraky.

Vylepšený mozek

I když se to možná nezdá, fyzická aktivita, jako je chůze, má blahodárný vliv na funkci a zdraví naší neurologické sítě. Budete-li věnovat každý den půl hodinky chůzi, znatelně se to odrazí na vašem duševním zdraví i na kognitivních schopnostech. Lepší cirkulace a okysličení krve vám jednoduše zlepší paměť i soustředění. Kromě toho pohyb vyvolává sekreci hormonů štěstí a tím působí proti vzniku deprese a úzkostí.

Lepší zrak

Propojení očí a nohou se zdá být poněkud zvláštní, nicméně studie prokázaly, že pravidelné každodenní procházky vám zlepší vaše vidění.

Zdravé srdce

Chůze je velmi účinná při prevenci kardiovaskulárních chorob, jako je infarkt nebo mrtvice. Pravidelné procházky odbourávají stres, zlepšují cirkulaci krve, snižují tělesnou hmotnost a to vše jen prospívá naší oběhové soustavě.

Vyšší kapacita plic

Pohyb prohlubuje dýchání a podporuje cirkulaci kyslíku v krvi. To pomáhá plicím pracovat lépe a prokazatelně odbourává příznaky související s respiračními onemocněními.

Zdravější slinivka

Možná tomu nebudete věřit, ale chůze je účinný způsob prevence vzniku cukrovky. A je v tom ještě mnohem lepší než běh. Vědecká studie prokázala až šestinásobné zlepšení intolerance glukózy chodců ve srovnání se skupinou běžců v horizontu šesti měsíců.

Dobré trávení

Půlhodinová každodenní procházka podporuje dobré trávení i peristaltiku střev, čímž předchází zácpě, ale také rakovině tlustého střeva.

Rychlejší metabolismus

Chůze vyžaduje jenom málo energie, ale aktivuje svalstvo, což má za následek spalování tuků. Průměrná procházka spálí kolem 300 kalorií za hodinu a deset tisíc kroků denně je lepši než členství v posilovně. Krom toho také zlepšuje pohyblivost kloubů a posiluje páteřní svalstvo.

Obrázky: Freepik, Zdroj: Healthline.com