Cvičení

Cvičení pro zdravého ducha ve zdravém těla. Ulevte si od nepříjemné bolesti, nebo se s námi inspirujte různými druhy cvičení pro delší a spokojenejsi život.

Cvičení s nízkou intenzitou, u kterých se pobavíte a zároveň spálíte velké množství kalorií

Jak všichni dobře víme, cvičení je důležitou součástí zdravého životního stylu, ovšem přidání tréninků s vysokou intenzitou do našeho každodenního života, se může zdát velice děsivé a téměř nemožné. Ovšem i začlenění cviků s nízkou intenzitou může spalovat tuky a pomoci nám docílit požadovaných výsledků. Navíc tento typ cvičení chrání naše klouby a svaly před zraněním, díky čemuž se déle udržíme v tréninkovém programu, jaký si nastavíme. [...]

Sedavé zaměstnání a těžká fyzická námaha mají negativní vliv na naše záda. Místo drahých masáží zkuste doma toto cvičení

V dnešním zběsilém světě se každodennímu hektickému tempu zřejmě nevyhneme, a proto bychom více než kdy jindy měli myslet na základ zdravého životního stylu, jenž je nezbytný pro naše fyzické i psychické blaho. Zvláštní pozornost bychom měli věnovat našim zádům, jelikož dlouhé sezení u počítače jim na dobrém zdraví příliš nepřidává. Pokud tedy nemáte čas nebo příležitost či finance na drahé masáže, můžete si zádové svaly protáhnout z pohodlí domova. [...]

Ranní bolesti a ztuhlost těla mohou znepříjemnit celý den. Rozhýbejte se během chvíle s pomocí těchto cviků

Nehledě na to, jak jste staří, můžete ráno trpět bolestí a ztuhlostí celého těla, které způsobují, že se budete každé ráno cítit, jako kdybyste spali na špatné straně postele. Ale s některými jednoduchými cviky můžete svému tělu dodat energii a ztracenou mobilitu. Zkuste si vyhradit každé ráno 15 minut pro těchto pár cviků, které vám pomohou připravit se na nadcházející den. [...]

Trápí vás akutní bolesti zad a krku? Zkuste jógu pro začátečníky, už po třetím tréninku pocítíte uvolnění

Trpíte-li akutní bolestí zad a krku, problémy s tlakem a často se v noci budíte, máme pro vás dobrou zprávu. Následující seznam jógových cviků pro začátečníky posílí vaše svaly a vy se už po třetím tréninku budete cítit mnohem lépe. Vaše hlava se uklidní, bude se vám lépe spát a budete schopni lépe řešit problémy. Navíc, jakákoliv bolest, která vás doteď trápila, zmizí. [...]

Zapomeňte na léky slibující rychlou úlevu. Bolesti krku můžete vyřešit pravidelným cvičením jak v kanceláři, tak doma

Výsledkem dnešního hektického životního stylu často bývají únava, stres, úzkost, ale převážně bolesti zad a krku, které ovlivňují náš každodenní život. Zpravidla, abychom svůj problém rychle a jednoduše vyřešili, uchýlíme se k užívání léků. Bolest možná bude odstraněna tak, jak se slibuje na příbalovém letáku, ale tím, že ignorujeme nebezpečí, které léky představují pro naše tělo, se vystavujeme mnoha dalším problémům. [...]

Opírejte své nohy o zeď každý den a zlepšete krevní oběh v celém těle. Výsledky vás překvapí

Někdy ty nejjednodušší a zdánlivě banální věci, jsou pro náš organismus ty nejlepší. To platí i tomto cviku! Jen popřemýšlejte o tom, jaké úsilí musí naše srdce vynaložit, aby dokázalo pumpovat krev do celého našeho těla, zvláště do našich končetin, na kterých se občas objeví křečové žíly, pokud tok krve do našich nohou selže. [...]

Cviky, které vás zbaví nadbytečného tuku na břiše a pomohou zmenšit objem žaludku

Pro odstranění tuku na břiše existuje nespočet různých cviků, mezi které patří jak obtížné a velmi složité, tak i pár jednoduchých, které jsou vhodné pro ty, kdo ještě nemají vysnění pekáč buchet. Aby cvičení bylo zábava už od začátku, vyzkoušejte nejdříve následující cviky, které vám pomohou zbavit se nadbytečného tuku na břiše a stáhnout žaludek. Velikou výhodou je, že vám nezaberou příliš mnoho času. [...]

Kroužení pažemi – cvičení, které byste měli dělat každý den. Zlepšíte si fyzickou zdatnost i náladu

Krouživé pohyby pažemi jsou většinou zahrnuty do rozcvičky různých školních cvičení či fitness tréninků, ale jedná se o mnohem více. V tomto cvičení je zahrnuta práce ramenního kloubu a díky němu člověk zlepšuje svou fyzickou zdatnost, pohodu i náladu. Bývá zahrnuté do některých výcviků astronautů a je zařazeno do programu některých olympijských týmů. [...]

Bolí vás záda, krk, chodidla nebo ruce? Jediné, co potřebujete ke zmírnění bolesti, je tenisový míček a pár minut času

Bohužel, skutečností dnešní moderní doby je to, že lidé začínají postrádat pohyb – vedou sedavý způsob života, sedí v práci u počítače, poté doma u televize, místo schodů využijí výtah, místo procházky zase auto. Celá řada takových návyků způsobuje, že zažíváme bolest krku, nohou, boků i zád. Abychom si ulevili od těchto nepříjemných stavů, stačí, když použijeme obyčejný tenisový míček. [...]

Nedokážete se přestat hrbit? Tyto cviky vám pomohou se správným držením těla, aniž byste si jej museli sami hlídat

Být neustále shrbený je jedna z věcí, o které ani nevíme, že ji děláme, dokud nás na ni někdo neupozorní. V podstatě pořád myslet na to, že máme držet rovná záda a navíc správný postoj ještě praktikovat, je pro nás velmi nepřirozené a nedokážeme na to myslet každý den, celý den. Naštěstí jsme ale našli některá cvičení, která mohou pomoci zlepšit držení těla a udržet páteř rovnou a zdravou. [...]

Poperte se úspěšně s nespavostí a změňte své návyky už během dne. Vhodné cvičení vám pomůže usnout a zlepšit kvalitu spánku

Celou noc zíráte do stropu a přemýšlíte, co všechno vás čeká druhý den, což vás nutí nespat, i když víte, že byste měli usnout co nejdříve? Praktikujete všechny rady, o kterých jste kdy slyšeli nebo četli, takže odložíte mobilní telefon, vyvarujete se kofeinu a snažíte se učíst ke sladkému spánku, ale přesto pokaždé zápasíte s bezesnou nocí? Ve skutečnost můžete najít úlevu díky změnám, které provede již během dne, a to především pomocí cvičení. [...]

Udržte si ploché břicho i během letní sezóny. Máme pro vás jednoduché cviky, které je možné provádět i ve vodě

Červen se nyní rozloučil s květnem a my jsme opět o krok blíže vytouženému počasí, které nabízí všechny ty skvělé letní akce a dovolené, jichž už jsme se nemohli dočkat. Ale zatímco si budeme užívat grilovaček a koupání, neměli bychom zapomínat na svou nově získanou postavu, na kterou jsme tak pracně dřeli. Podívejte se s námi na některé vodní cviky, jež nám pomohou udržet si ploché břicho i přes letní sezónu. [...]

Trápí vás častý výskyt oparů na vašich rtech a stydíte se za svůj vzhled? Zkuste tyto jednoduché léčebné procedury

Opar na rtech znamená projev viru, který žije v lidském těle a občas se objeví na povrchu ve formě malých bublinek, nejčastěji v oblasti úst nebo přímo na rtech. Sice se nemusí jednat o žádný závažný problém, ale i přesto je opar nepříjemným, bolestivým stavem, jenž je zároveň velice nevzhledný. Proto jsme pro vás dnes připravili seznam účinných a hlavně jednoduchých prostředků, jak s opary zatočit. [...]

Příčinu bolesti zad hledejte ve svých chodidlech. Zkuste těchto pár cviků na uvolnění a hýbejte se zase jako dříve

Nohy podporují většinu našich pohybů, takže často vyžadují zvláštní péči, aby se zabránilo bolesti v bocích, kolenou nebo zádech. Akupresura je 5 tisíc let stará terapie, nesmírně populární v asijských zemích, zejména v čínské medicíně. Provádí se přesným vyvinutím tlaku na jednotlivé oblasti nebo body našeho těla. [...]

Ulevte si od bolesti sedací nervu pomocí tenisového míčku a jednoduchých technik

Sedavý nerv je tím největším nervem v těle a jeho bolest je vážným zdravotním problémem, který je třeba včas řešit, jinak vede k vysilující bolesti, necitlivosti a brnění po celé délce nervu. Mezi nejčastější příčiny tohoto zdravotního problému patří zúžení páteřního kanálu, sevřený nerv nebo degenerativní onemocnění ploténky. [...]

Žádné drahé cvičební pomůcky. Stačí vám jen zeď a trocha času, abyste se zbavili tuku kolem pasu a stehen

Pokud také patříte mezi ty, kteří touží po vyrýsovaném těle bez špetky tuku kolem pasu a stehen, ale chybí vám čas na pravidelné docházení do posilovny, zkuste tento cvičební program, složený z pěti cviků, které můžete provádět z pohodlí domova. Jediné, co potřebujete je trocha vůle, odhodlání, pár minut času a zeď. Zahřejte své svaly a dejte se do toho! [...]

Vyzrajte jednoduchým protažením krční páteře na problémy spojené se sedavým životním stylem

Moderní společnost na nás neustále vyvíjí větší a větší tlak, abychom se své práci věnovali na 100%, což většinou vyžaduje, abychom se ponořili do práce a zapomněli na vše ostatní, včetně našeho zdraví. Ale, jak víte, zdraví je to nejdůležitější, co máme! Mnohým z nás se ale zdá, že k udržení si normální fyzické zdatnosti a pohody je třeba vynaložit veliké úsilí, na které prostě během hektického životního stylu nemáme čas. [...]

Jen krémy nestačí – naučte se obličejovou jógu pro získání mladistvého vzhledu

Lidé vždy hledali a budou hledat tajemství věčného mládí v podobě celého arzenálu krémů a procedur na omlazování. Ovšem velice často si ti, kteří se snaží zůstat mladými, neuvědomují jednu důležitou věc, a sice bez ohledu na různé krémy, které si nanesou na pleť, obličejové svaly nebudou pružnější. Proto je třeba k této problematice přistupovat komplexněji. [...]

Zapomeňte na drahé rehabilitační pomůcky. Pro uvolnění napětí v zádech vám stačí několik polštářů a pár minut času

Po dlouhém sezení u počítače, televize nebo v autě se v našich zádech hromadí napětí, proto je velmi důležité naučit se uvolnit naše svaly, což může být často velmi složité. Pokud tak neučiníme, v průběhu času se napětí a křeče stávají chronickými. Pro uvolnění svalů v zádech vyzkoušejte tyto dva jednoduché cviky. Jediné, co budete potřebovat, je několik polštářů a trocha času. [...]

Plavková sezóna se neúprosně blíží a vy možná ještě nejste zcela připraveni. Následující jednoduché cviky společně s výživným nápojem vám pomohou raz dva

Plavková sezóna se neúprosně blíží, ale co když se ještě necítíme na odhazování bund a svetrů? Možná ještě nejsme přesvědčeni o tom, že všechno to vánoční cukroví a bramborový salát jsou pryč. Přesto, že by mělo být zdraví tou první motivací, proč začít se zdravým životním stylem, nelze nikoho vinit za to, že chce porazit tukové polštářky na břiše o trochu dříve. [...]