Cvičení

To, že je cvičení v našem životě důležité, to všichni moc dobře víme, ale stejně tak podstatný je i odpočinek mezi jednotlivými tréninky. Ve skutečnosti během období klidu naše svaly rostou a tělo se zotavuje. Je nezbytné si uvědomit, že je potřeba najít si čas pro regeneraci a takzvaně netlačit na pilu. [...]

Ne každé cvičení je navrženo tak, abychom jej mohli provádět v jakémkoli věku. Jakmile dosáhneme 40 let, naše klouby slábnou, kosti jsou křehčí a srdce už nefunguje jako kdysi. V důsledku toho cviky, které jsme zvládali ve svých 20 nebo 30 letech nemusí být ideální pro naše 40leté tělo. [...]

Ať už se zabýváte cvičením či nikoliv, jistě s námi budete souhlasit, že není možné zahájit cvičení bez potřebného protažení. Svaly se zahřejí a připraví na budoucí námahu. Navíc se snižuje riziko zranění svalů, kloubů, vazů a šlach. [...]

Celulitida se často popisuje jako „pomerančová kůže“ s nevzhlednými, tmavými dolíčky na stehnech a hýždích, případně v oblasti horní části těla. I když se jedná o zcela běžný jev, dokáže nám ženám výrazně ubrat na sebevědomí. Přesto, že neexistují žádné kouzelné cviky, které by dokázaly rozehnat celulitidu, jsou k dispozici účinná cvičení na dolní část těla, která mohou svaly zpevnit a tím zjemnit nebo vyhladit pomerančovou kůži. [...]

Návštěvy kosmetických salónů, drahé krémy proti stárnutí, pleťové masky, masáže a ošetření, to vše nám pomáhá bojovat s nevyhnutelným procesem stárnutí. Ale zkoušeli jste někdy obyčejné cvičení? Nic vás to nestojí a stejně efektivně dokáže pomoci s jedním z nejvíce znepokojujících příznaků stárnutí, a to je povadlá kůže na krku. [...]

Snažíte se cvičit, ale přebytečná kila stále neubývají? Možná se stala chyba ve výběru cviků, které jste se rozhodli zařadit do svého tréninkového plánu. Proto vám přinášíme seznam cvičení, které podpoří a urychlí váš metabolismus, abyste rychleji a efektivněji shodili těch pár kil navíc, které vám otravují život. [...]

Všichni zřejmě toužíme po štíhlé postavě, které bychom mohli docílit rychlou a snadno proveditelnou tréninkovou rutinou, která nás den ode dne bude zbavovat povislého břicha a madel lásky. My bychom pro vás dnes jednu takovou cvičební rutinu měli. Jedná se o sérii cviků, které vás rychle přiblíží k vysněným pevným břišním svalům. [...]

Patříte-li mezi ty, kteří ihned zavrhli myšlenku návštěvy posilovny a raději zvolili formu pohybu v pohodlí svého domova, máme pro vás tentokrát ideální cviky na břišní svaly. Nejsou nijak zvlášť náročné, ani k nim nepotřebujete dozor osobního trenéra. Stačí jen dodržovat následující instrukce, jež vám zajistí sexy pevné břicho. [...]

Léto je nemilosrdným ukazatelem toho, co jsme s naším tělem dělali v zimních měsících. Odhodíme všechny svetry a bundy a najednou se ty večery u seriálů s bramborovými lupínky projeví. Nyní se snažíme přes léto shodit, co se dá, ale lenivost je často silnější než my. [...]

Cvičení je nezbytné pro naše tělesné i duševní zdraví, ale někdy není ani třeba dlouhého intenzivního tréninku. Konkrétně jedním z nejlepších způsobů, jak naše tělo udržet v dobrém stavu, je obyčejná chůze. Odborníci se shodli, že každodenní chůze přináší následující výhody. [...]

Trávit spoustu času u pracovního stolu už v dnešní době není omluvou pro to, proč nemáte pevné břicho plné svalů. Ve skutečnosti totiž můžete posilovat a tvarovat břišní svaly i v pracovním křesle. Jedná se o výhody nejen pro vaši postavu, ale také čas, který ušetříte. [...]

Jak všichni dobře víme, cvičení je důležitou součástí zdravého životního stylu, ovšem přidání tréninků s vysokou intenzitou do našeho každodenního života, se může zdát velice děsivé a téměř nemožné. Ovšem i začlenění cviků s nízkou intenzitou může spalovat tuky a pomoci nám docílit požadovaných výsledků. Navíc tento typ cvičení chrání naše klouby a svaly před zraněním, díky čemuž se déle udržíme v tréninkovém programu, jaký si nastavíme. [...]

V dnešním zběsilém světě se každodennímu hektickému tempu zřejmě nevyhneme, a proto bychom více než kdy jindy měli myslet na základ zdravého životního stylu, jenž je nezbytný pro naše fyzické i psychické blaho. Zvláštní pozornost bychom měli věnovat našim zádům, jelikož dlouhé sezení u počítače jim na dobrém zdraví příliš nepřidává. Pokud tedy nemáte čas nebo příležitost či finance na drahé masáže, můžete si zádové svaly protáhnout z pohodlí domova. [...]

Nehledě na to, jak jste staří, můžete ráno trpět bolestí a ztuhlostí celého těla, které způsobují, že se budete každé ráno cítit, jako kdybyste spali na špatné straně postele. Ale s některými jednoduchými cviky můžete svému tělu dodat energii a ztracenou mobilitu. Zkuste si vyhradit každé ráno 15 minut pro těchto pár cviků, které vám pomohou připravit se na nadcházející den. [...]

Trpíte-li akutní bolestí zad a krku, problémy s tlakem a často se v noci budíte, máme pro vás dobrou zprávu. Následující seznam jógových cviků pro začátečníky posílí vaše svaly a vy se už po třetím tréninku budete cítit mnohem lépe. Vaše hlava se uklidní, bude se vám lépe spát a budete schopni lépe řešit problémy. Navíc, jakákoliv bolest, která vás doteď trápila, zmizí. [...]

Bolest zad je nepříjemný stav, který může být způsoben jak nadměrnou zátěží, tak neustálým setrváváním na jednom místě. Řešení představuje těchto 7 cviků, které vám dohromady zaberou pouhých 7 minut denně. [...]

Výsledkem dnešního hektického životního stylu často bývají únava, stres, úzkost, ale převážně bolesti zad a krku, které ovlivňují náš každodenní život. Zpravidla, abychom svůj problém rychle a jednoduše vyřešili, uchýlíme se k užívání léků. Bolest možná bude odstraněna tak, jak se slibuje na příbalovém letáku, ale tím, že ignorujeme nebezpečí, které léky představují pro naše tělo, se vystavujeme mnoha dalším problémům. [...]

Někdy ty nejjednodušší a zdánlivě banální věci, jsou pro náš organismus ty nejlepší. To platí i tomto cviku! Jen popřemýšlejte o tom, jaké úsilí musí naše srdce vynaložit, aby dokázalo pumpovat krev do celého našeho těla, zvláště do našich končetin, na kterých se občas objeví křečové žíly, pokud tok krve do našich nohou selže. [...]

Pro odstranění tuku na břiše existuje nespočet různých cviků, mezi které patří jak obtížné a velmi složité, tak i pár jednoduchých, které jsou vhodné pro ty, kdo ještě nemají vysnění pekáč buchet. Aby cvičení bylo zábava už od začátku, vyzkoušejte nejdříve následující cviky, které vám pomohou zbavit se nadbytečného tuku na břiše a stáhnout žaludek. Velikou výhodou je, že vám nezaberou příliš mnoho času. [...]

Krouživé pohyby pažemi jsou většinou zahrnuty do rozcvičky různých školních cvičení či fitness tréninků, ale jedná se o mnohem více. V tomto cvičení je zahrnuta práce ramenního kloubu a díky němu člověk zlepšuje svou fyzickou zdatnost, pohodu i náladu. Bývá zahrnuté do některých výcviků astronautů a je zařazeno do programu některých olympijských týmů. [...]

Bohužel, skutečností dnešní moderní doby je to, že lidé začínají postrádat pohyb – vedou sedavý způsob života, sedí v práci u počítače, poté doma u televize, místo schodů využijí výtah, místo procházky zase auto. Celá řada takových návyků způsobuje, že zažíváme bolest krku, nohou, boků i zád. Abychom si ulevili od těchto nepříjemných stavů, stačí, když použijeme obyčejný tenisový míček. [...]

Po těžké práci, intenzivním sportování nebo naopak nedostatku pohybu se v našich dolních končetinách, kolenou a kyčlích může začít vyvíjet tupá bolest. Když bolest nebudeme nijak řešit, může ovlivnit celé naše tělo. Proto jsme pro vás sestavili seznam jednoduchých cvičení, která vám pomohou bolest zmírnit. [...]

Všichni se snažíme nalézt takovou rutinu cvičení, která pro nás bude snadná, rychlá a zároveň efektivní. Zejména pro oblast břišních svalů! Občas se to zdá nemožné, ale my jsme pátrali za vás a sestavili seznam cviků, které jsou lehce zvládnutelné, rychle proveditelné a velice účinné. [...]

Běhání je jedním z nejoblíbenějších sportů na světě, ale bohužel spousta lidí jej vnímá jako fyzickou aktivitu, kterou je třeba vykonávat, abychom zhubli. Běháte někdy jen tak pro zábavu? Chcete, aby se z běhání stal zvyk a oblíbený koníček? [...]

Být neustále shrbený je jedna z věcí, o které ani nevíme, že ji děláme, dokud nás na ni někdo neupozorní. V podstatě pořád myslet na to, že máme držet rovná záda a navíc správný postoj ještě praktikovat, je pro nás velmi nepřirozené a nedokážeme na to myslet každý den, celý den. Naštěstí jsme ale našli některá cvičení, která mohou pomoci zlepšit držení těla a udržet páteř rovnou a zdravou. [...]

Celou noc zíráte do stropu a přemýšlíte, co všechno vás čeká druhý den, což vás nutí nespat, i když víte, že byste měli usnout co nejdříve? Praktikujete všechny rady, o kterých jste kdy slyšeli nebo četli, takže odložíte mobilní telefon, vyvarujete se kofeinu a snažíte se učíst ke sladkému spánku, ale přesto pokaždé zápasíte s bezesnou nocí? Ve skutečnost můžete najít úlevu díky změnám, které provede již během dne, a to především pomocí cvičení. [...]

Červen se nyní rozloučil s květnem a my jsme opět o krok blíže vytouženému počasí, které nabízí všechny ty skvělé letní akce a dovolené, jichž už jsme se nemohli dočkat. Ale zatímco si budeme užívat grilovaček a koupání, neměli bychom zapomínat na svou nově získanou postavu, na kterou jsme tak pracně dřeli. Podívejte se s námi na některé vodní cviky, jež nám pomohou udržet si ploché břicho i přes letní sezónu. [...]

Většina našich aktivit během dne vyžaduje velmi silné svaly v nohou a dobře pohyblivé kyčle. Síla spodní části našeho těla je klíčová pro celkovou fyzickou zdatnost a zdraví, tím máme na mysli sílu boků, nohou a hýždí, které jsou potřebné pro chůzi, skákání a běh. [...]

Nohy podporují většinu našich pohybů, takže často vyžadují zvláštní péči, aby se zabránilo bolesti v bocích, kolenou nebo zádech. Akupresura je 5 tisíc let stará terapie, nesmírně populární v asijských zemích, zejména v čínské medicíně. Provádí se přesným vyvinutím tlaku na jednotlivé oblasti nebo body našeho těla. [...]

Když se vrátíme po dlouhém a náročném dni domů, už samotná myšlenka na cvičení, které nás čeká, je náročná. Jsme vystresovaní a unavení. Ovšem cvičení nebo procházka nejsou jediným způsobem, jak spálit nějaké ty kalorie navíc. [...]

Jóga se vyvinula ve starověké Indii a není pouhým fyzickým cvičením, ale i duševní a duchovní disciplínou. Zároveň ale může snížit zdravotní rizika a pomoci člověku vyrovnat jeden z nejdůležitějších a nejvytíženějších orgánů v našem těle – štítnou žlázu. [...]

Sedavý nerv je tím největším nervem v těle a jeho bolest je vážným zdravotním problémem, který je třeba včas řešit, jinak vede k vysilující bolesti, necitlivosti a brnění po celé délce nervu. Mezi nejčastější příčiny tohoto zdravotního problému patří zúžení páteřního kanálu, sevřený nerv nebo degenerativní onemocnění ploténky. [...]

Pokud také patříte mezi ty, kteří touží po vyrýsovaném těle bez špetky tuku kolem pasu a stehen, ale chybí vám čas na pravidelné docházení do posilovny, zkuste tento cvičební program, složený z pěti cviků, které můžete provádět z pohodlí domova. Jediné, co potřebujete je trocha vůle, odhodlání, pár minut času a zeď. Zahřejte své svaly a dejte se do toho! [...]

Moderní společnost na nás neustále vyvíjí větší a větší tlak, abychom se své práci věnovali na 100%, což většinou vyžaduje, abychom se ponořili do práce a zapomněli na vše ostatní, včetně našeho zdraví. Ale, jak víte, zdraví je to nejdůležitější, co máme! Mnohým z nás se ale zdá, že k udržení si normální fyzické zdatnosti a pohody je třeba vynaložit veliké úsilí, na které prostě během hektického životního stylu nemáme čas. [...]

Lidé vždy hledali a budou hledat tajemství věčného mládí v podobě celého arzenálu krémů a procedur na omlazování. Ovšem velice často si ti, kteří se snaží zůstat mladými, neuvědomují jednu důležitou věc, a sice bez ohledu na různé krémy, které si nanesou na pleť, obličejové svaly nebudou pružnější. Proto je třeba k této problematice přistupovat komplexněji. [...]

Hemoroidy neboli piloty jsou křečové žíly v konečníku a řitním otvoru. Jsou běžné ve středním a pozdějším věku, často způsobené roky chronické zácpy. Existují tři typy. [...]