Nehledě na to, jak jste staří, můžete ráno trpět bolestí a ztuhlostí celého těla, které způsobují, že se budete každé ráno cítit, jako kdybyste spali na špatné straně postele. Ale s některými jednoduchými cviky můžete svému tělu dodat energii a ztracenou mobilitu. Zkuste si vyhradit každé ráno 15 minut pro těchto pár cviků, které vám pomohou připravit se na nadcházející den.

Přitažení kolen k hrudníku

Lehněte si na zem a pokrčte kolena
Zvedněte jedno koleno a přitáhněte k hrudníku
Držte alespoň 10 vteřin
Měli byste cítit protažení stehna a břicha
Opakujte s druhým kolenem

Rotace

Zatímco ležíte na zemi, zvedněte jedno koleno opět k hrudníku
Držte a otočte celým svým tělem na jednu stranu tak, aby vaše tělo a koleno tvořily trojúhelník
Takto zůstaňte 10 vteřin
Měli byste cítit dolní část zad a páteř
Opakujte s druhou nohou

Protažení krku

Jemně vytáhněte hlavu do strany
Položte si druhou ruku na záda a stáhněte rameno dolu
Měli byste cítit krk a rameno, ale buďte opatrní a jemní
Vydržte 30 vteřin
Opakujte s druhou stranou

Protažení ramen

Jednu ruku zvedněte do vzduchu, pokrčte ji a dotkněte se horní části páteře
Druhou ruku vytáhněte do strany
Vydržte 30 vteřin
Opakujte s druhou stranou

Kočka nebo kráva

Postavte se na všechny čtyři, dlaněmi a koleny se opírejte o zem
Vyhrbte záda jako kočka a vydržte 10 vteřin
Uvolněte záda a vytáhněte hlavu i krk vzhůru, jako kdybyste chtěli tělem vytvořit tvar písmene U
Držte nejméně 10 vteřin a opakujte

Jste zvyklí ráno cvičit nebo vám trvá celý den, než své tělo pořádně rozhýbete? Dejte nám vědět své zkušenosti do komentářů a neváhejte článek sdílet mezi svými přáteli a rodinou.

Zdroj: womenworking.com