Miki Ryosuke, japonský herec, nedávno objevil přirozenou metodu, která mu pomohla zhubnout. Poté, co prošel bolesti zad, doporučil Mikiho lékař, aby každý den prováděl určité cvičení, aby mu ulevilo od bolesti. Po provedení cvičení po dobu několika týdnů, Miki ztratil 28,7 liber a 4,7 palce v oblasti břicha! Miki označuje tuto techniku jako dietu s dlouhým dechem. Postavíte se na místo, dlouze se nadechnete a poté po dobu sedmi vteřin silně vydechnete.

Funguje technika dlouhého dechu?

Odbornice z Medical Daily vysvětlila svůj pohled na hluboké dýchání. „Ačkoli to není náhrada za cvičení, je to skvělý první krok pro ženy, které právě začínají cvičební plán, a hluboké dýchání zvyšuje výhody jakékoli formy cvičení,“ řekla. Hluboká dechová cvičení dodávají tělu kyslík. Kyslík absorbuje živiny a může pomoci zbavit tělo toxinů, což může vést ke ztrátě hmotnosti.

Výzkum prováděný na univerzitě v Hamptonu zjistil, že kombinace jógy a hlubokých dechových cvičení pomohla dospívajícím s nadváhou rychle zhubnout. Šedesát středoškoláků bylo rozděleno do dvou skupin. První skupina se zabývala cvičením, druhá zůstala ve své rutině. Vědci zjistili, že skupina, která cvičila a dýchala, ztratila průměrnou hmotnost 6 liber bez omezení denního kalorického příjmu.

Jak provádět cvičení

Cvičení by se mělo provádět každý den po dobu dvou až deseti minut. Umožníte tím tělu využívat více kyslíku, aby vám pomohlo spalovat tuky, a také posílí vaše svaly a zlepší se také váš metabolismus. Cvičení je přitom velice jednoduché a provádět musíte jen čtyři jednoduché kroky.

Postavte se jednou nohou dopředu a druhou dozadu
Napněte své gluteální svaly a současně přenášejte váhu na zadní nohu
Pomalu se nadechněte po dobu 3 vteřin a zvedněte ruce nad hlavu
Vydechujte energicky, ale opatrně po dobu 7 vteřin, přičemž napněte všechny svaly těla

Obrázky: Pixabay