Bolesti břicha jsou hodně nepříjemné. Ve většině případů za ně může špatná střevní peristaltika neboli pohyblivost, což má za následek hromadění plynů a odpadních látek. Není to ale jen o bolesti. Když trpí střevo, značí to nerovnováhu zdejší mikroflóry a ta se odráží na funkci imunitního systému. Zajistit si správné fungování střev je tedy docela zásadní věc. Tyto potíže spousta lidí často řeší farmaceutickými prostředky, je to ve skutečnosti zbytečné. Stačí pravidelně dodržovat několik jednoduchých pravidel a budete mít po starostech.

Odstraňte ze života stres

Stres a nervozita je vůbec nejčastějším důvodem dnešních lidí k bolestivým stavům a břišnímu nepohodlí. Stresové hormony totiž ovlivňují pohyblivost střev a zvyšují citlivost trávicího systému na bolest a pocity pálení. Proto se naučte odpočívat, choďte na procházky, věnujte se koníčkům nebo začněte meditovat. Zkrátka odstraňte stres a zbavíte se bolesti břicha. Jednoduché.

Začněte se trochu hýbat

Nemusíte zrovna chodit do posilovny či překonávat rekordy. Stačí i ten nejjednodušší pohyb, jako je pozvolná procházka nebo okopávání záhonku. Pravidelná fyzická aktivita totiž zlepšuje i činnost střev, které jsou pak méně náchylné k patologickým projevům. A kromě toho pohyb působí i proti stresu, takže jím vyřešíte i předchozí bod.

Pijte, pijte, pijte

Člověk je složený z velké části z vody, která průběžně vysychá a musí se doplňovat. Nehledě na to, že i střeva vláhu ke své činnosti potřebují. Proto dbejte na to, abyste vypili alespoň 1,5 litru vody denně.

Namasírujte si břicho

Jemná masáž břicha prospívá dobrému fungování střev. Namažte si dlaně trochou oleje a přejíždějte jimi s mírným tlakem v kruhových pohybech ve směru hodinových ručiček kolem pupku. Občas můžete zatlačit i trochu silněji, pakliže to pro vás stále bude příjemné. Jakmile se ale objeví bolest, raději se poraďte s lékařem.

Spěte

Dostatek spánku je klíčový pro správné fungování celého těla. Nedostatek spánku se může projevit syndromem dráždivého tračníku i poruchami imunity. Proto spánek nepodceňujte.

Obrázky: Freepik