Jste jablíčko, hruška, obdélník či přesýpací hodiny? Tvar těla o vás ostatním prozradí mnohé, a naopak vám prozradí, jakému typu stravy byste měli dát přednost. Všechno je to o hormonech, které určují, jak budeme vypadat, a také to, jak budeme přibírat na váze či naopak hubnout. A v závislosti na jejich skladbě pak lze určit typ jídelníčku, který je pro nás vhodný. Tak skočte před zrcadlo, zařaďte své tělo do jedné ze čtyř kategorií a pojďte se s námi podívat, co byste si dnes měli dát k obědu.

Obdélník

Tento typ těla se vyznačuje úzkými boky i hrudníkem a nedefinovaným pasem. I když vaše tělo nemá příliš sklony k nabírání na váze, i tak je důležité dodržovat zásady zdravého stravování, aby se vám vedlo dobře.

Začleňte do svého jídelníčku rostlinné bílkoviny a zdravé tuky, jako je avokádo, ořechy či tučné ryby. Vynechejte sladkosti a jídlo z rychlého občerstvení. Prospěje vám také olivový olej, mandle, lehké bílkoviny a komplexní sacharidy, jako je ovoce, zelenina nebo fazole.

Jablíčko

Ženy s tímto typem těla mají sklony k ukládání tuků v oblasti pasu, čímž se zakulacují. Dodržování správného jídelníčku vám pomůže udržet svou postavu a váhu na uzdě.

Snažte se jíst menší porce jídla pětkrát až šestkrát denně, abyste udrželi svůj metabolismus v pohotovosti. Jezte potraviny bohaté na vlákninu, jako je ovoce, zelenina a dbejte na dostatečný přísun vitaminu C. Ten pomáhá snižovat hladinu stresového hormonu kortizolu, který způsobuje usazování tuku kolem břicha. Dbejte také na přísun probiotik, které pomohou regulovat trávení a vyhněte se zánětlivým potravinám, jako jsou sladkosti, bílé pečivo či některé druhy zeleniny.

Hruška

Hruškovité tělo, to znamená úzká ramena a hrudník oproti širokým bokům. Můžete mít sklon k přibírání tukové hmoty v oblasti boků a stehen, a proto je třeba dát si pozor na svůj jídelníček. Vyvarujte se potravin s vysokým obsahem sodíků a zpracovaných sacharidů, jako je chléb, těstoviny a bílá rýže. Přednost naopak dejte bílkovinám v masu, rybách nebo vejcích. Jezte hodně ovoce, zejména to, které je bohaté na antioxidanty, jako je meloun nebo ananas. Pijte zelený či bylinkový čaj a jezte hodně vlákniny.

Přesýpací hodiny

Nejžádanější tělo tvaru přesýpacích hodin přibývá rovnoměrně v horní i dolní polovině, což je oku lahodící symetrie. Špatná strava vám ale spíš než ostatním může způsobit zadržování vody v těle a také zácpy. Udržujte svůj metabolismus v kondici konzumací pěti až šesti menších porcí jídla denně, přičemž si vybírejte čerstvé ovoce a zeleninu, zdravé tuky a bílkoviny. Vyvarujte se bílého cukru a bílého pečiva.

Obrázky: Shutterstock