Upřímně řečeno, pít každé ráno na lačný žaludek rostlinný olej nezní nijak lákavě. Ovšem to všechny zvyky, které prospívají našemu zdraví a štíhlé postavě. Občas musíme něco obětovat, abychom se nakonec mohli cítit dobře. Ačkoli se tuků zpravidla bojíme, faktem zůstává, že naše tělo nikdy nebude bez zdravých tuků dobře fungovat. Proto je nutné je do jídelníčku zařadit.
Pročištění všech tělesných systémů
Konzumace rostlinného oleje na lačný žaludek pomáhá pročistit a zlepšit všechny tělesné systémy. Užitečné doplňky stravy jsou naším tělem nejlépe absorbovány hlavně ráno. Proto se většina vitamínů doporučuje užívat ráno ještě před snídaní. To platí i pro rostlinný olej.
Shutterstock
Aktivuje játra
Po nočním spánku konzumace rostlinného oleje ráno po probuzení pomáhá aktivovat játra i žlučník, který přispívá k vylučování žluči. Což vám pomůže vytěžit z následné snídaně maximum.
Obaluje stěny žaludku
Další velkou výhodou pití rostlinného oleje každé ráno na prázdný žaludek je, že obaluje stěny žaludku. To znamená, že po snídani déle vydržíte bez jídla. Zároveň však zlepšíte své trávení, což přispívá k efektivnějšímu hubnutí.
Shutterstock
Olivový olej
Olivový olej se používá k prevenci kardiovaskulárních onemocnění, má skvělý vliv na trávicí trakt a pomáhá léčit celé tělo tím, že z něj snadno odstraňuje toxiny. Snižuje také kyselost žaludku a napomáhá úspěšně bojovat proti gastritidě.
Lněný olej
Je bohatý na omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. Zjemňuje pokožku a vyživuje vlasy. Aktivuje látkovou výměnu a je velice účinný při řešení problémů se zácpou. Obsahuje antioxidanty, které zlepšují zdraví pokožky, vlasů i nehtů. Kromě toho normalizuje hladinu hormonů, díky tomu zmírňuje příznaky menopauzy a premenstruačního syndromu.
Shutterstock
Kokosový olej
Podporuje lepší absorpci živin a vitamínů ze stravy. Kromě toho dobře působí na endokrinní systém, zlepšuje činnost štítné žlázy. Také zrychluje metabolismus a podporuje hubnutí.
Seznamový olej
Pomáhá s obnovou těla po dlouhodobém onemocnění. Chrání srdeční buňky před poškozením a zlepšuje složení krve. Při nachlazení působí protizánětlivě, zmírňuje kašel a také dušnost.
Shutterstock
Dávkování rostlinného oleje
Maximální denní dávka rostlinného oleje by měla být jedna polévková lžíce. Skutečně dodržujte toto množství, větší spotřebou rostlinného oleje jeho účinky neurychlíte. Naopak se vystavíte riziku poruchy funkce střev. Pokud máte problém s polykáním oleje na lačný žaludek, můžete jej zapít trochou vody. Snídat byste měli po 30 minutách od konzumace. Užívejte maximálně 2 měsíce, poté si dejte pauzu a znovu opakujte.
Úvodní obrázek: Shutterstock, Zdroj: Webmd.com
