Nespavost je v moderní době celkem běžným jevem a ovlivňuje spoustu jedinců v určitém okamžiku jejich života. Je třeba zvážit, kolik spánku se už považuje za nedostatek. Starší lidé jsou například více odolní vůči účinkům deprivace spánku, kdežto děti a mladí dospělí jsou zranitelnější. Dnes se společně podíváme na fakta ohledně nedostatku spánku a příznacích, které nasvědčují tomu, že máte problém se spaním.

Rychlá fakta o spánkové deprivaci

Ztráta spánku mění naše normální fungování v každodenním životě, narušuje pozornost a schopnost soustředit se na senzorické vstupy z okolí. Nedostatek spánku se významně podílí na tragických nehodách letadel, lodí, vlaků, automobilů i jaderných elektráren. Příznaky je důležité kontrolovat především proto, že špatné spaní může být známkou nediagnostikované poruchy spánku nebo jiného zdravotního problému.

Příznaky spánkové deprivace

Jakmile jedinec nezíská požadované množství spánku, začnou se projevovat příznaky spánkové deprivace. Mezi hlavní patří především nadměrná ospalost během dne, doplněná o následující:

Zívání
Výkyvy nálad
Únava
Podrážděnost
Depresivní nálada
Potíže s učením nových věcí
Zapomnětlivost
Neschopnost soustředit se
Závratě
Nemotornost
Nedostatek motivace
Zvýšená chuť k jídlu
Snížené libido

Obrázky: Freepik