Máte-li vysoký krevní tlak a nebudete se snažit o jeho snížení, vystavujete se vážným zdravotním problémům, jako je srdeční infarkt nebo mrtvice. Hladina krevního tlaku se může zvýšit v důsledku mnoha faktorů, včetně tělesné hmotnosti, životního stylu, stravy a věku. Ačkoli se většina lidí snaží svůj krevní tlak regulovat pomocí léků, existují i jiné metody, jak tento zdravotní problém řešit. Přirozenější způsoby. Možná jsou vám jasné, ale nikdy není na škodu si je připomenout.

Pravidelná fyzická aktivita

Pravidelná fyzická aktivita, jako je cvičení, chůze, plavání a běh, může regulovat váš krevní tlak a udržovat jej v normě, stejně jako zlepšit vaše celkové zdraví a tělo, což je základ pro prevenci vysokého krevního tlaku.

Dieta

Nadváha nebo obezita mohou mít obrovský dopad na hladinu krevního tlaku. Pokud tedy spadáte do těchto váhových kategorií, máte vysoké riziko hypertenze. Chcete-li znát svou optimální váhu na základě věku a výšky, je potřeba vypočítat své BMI. Tímto způsobem budete vědět, kolik kilogramů potřebujete shodit, abyste vyloučili riziko vysokého krevního tlaku nebo jej snížili.

Omezení stresu

Víme, že v dnešní moderní době je těžké zcela se vyhnout stresovým situacím. Každý den řešíme vážné i méně vážné problémy, a to jak doma, tak v práci. Stres je však hlavním faktorem, který může vést k vysokému krevnímu tlaku, což může způsobit mnoho dalších onemocnění. Je tedy potřeba, abyste si našli svůj vlastní způsob, jak se vyrovnat se stresem. Může to být běh nebo chůze, poslech oblíbených písní, práce doma, cokoli, co vás od stresu odvede. Prostě se snažte objevit to, co vám nejvíce vyhovuje.

Snížený příjem sodíku

Lidé s hypertenzí by měli snížit konzumaci potravin s vysokým obsahem sodíku. Omezení soli v naší stravě dokáže snížit hladinu krevního tlaku ze 2 na 8mmHg.

Monitoring krevního tlaku

Pokud budete denně sledovat svůj krevní tlak, zjistíte, zda vám výše zmíněné životní styly skutečně pomáhají. Monitoring hladiny krevního tlaku vás může upozornit na potenciální zdravotní problémy. Pomocí tlakoměru si můžete kontrolovat krevní tlak v klidu u sebe doma.

Obrázky: Freepik