Ženy mají větší sklon cítit se nespokojené se svou postavou než muži. Často plánují začátek pravidelného cvičení a zdravé stravy od prvního dne v týdnu nebo měsíci či si dávají termíny zhubnout do konce roku, do narozenin, do léta, a tím pádem začínají neustále dokola a dokola. Mnohým totiž chybí vůle změnit svůj životní styl a návyky. Dojít k vytouženému cíli ale nejvíce pomáhá skutečná motivace, ne termíny.

Kde začít?

Správný přístup ke ztrátě hmotnosti představuje jasné stanovení priorit a smíření se se změnou svého života. Nejprve se tedy člověk musí rozhodnout, z jakých důvodů chce zhubnout.

• Lepší zdraví
• Větší sebevědomí
• Změna životního stylu
• Nové oblečení

Jak se namotivovat?

Jakmile budete jasně vědět, proč chcete shodit přebytečná kila, můžete upravit stravu a vyrazit do posilovny nebo si zaběhat. A abyste tak skutečně učinili hned, existuje několik dobrých způsobů, jak se motivovat k hubnutí.

Představte si sebe v novém oblečení

Jednoduchý, ale velice účinný způsob motivace. Představovat si, jak je okolí okouzlené vaší změnou a vy si sebevědomě zkoušíte v kabince nové oblečení o pár čísel menší, vám pomůže dosáhnout požadovaného cíle. Nyní stačí nepodlehnout lenivosti a kulinářským pokušením.

Zaznamenejte všechny výsledky

Pokles kilogramů i centimetrů bude znatelnější, když si veškeré své pokroky budete zapisovat.

Zveřejněte své úspěchy

Máte se čím pochlubit? Tak to udělejte na sociálních sítích. Sdílejte se svými přáteli svůj úspěch. Jejich pozitivní komentáře vás namotivují ještě více a vy nepolevíte ve svém snažení.

Najděte podobně smýšlející lidi

Díky parťákovi na hubnutí se budete stydět sejít z cesty. Navíc s takovými lidmi kolem bude cvičení zábavnější a nestane se stereotypem. Kromě toho objevíte konkurenci, která vás bude hnát kupředu a nutit dosahovat ještě lepších výsledků.

Odměňte se a chvalte se

Kdykoli je vůle silnější než pokušení, pochvalte se. A aby byl celý proces příjemnější a žádoucí, vymyslete si dárky, kterými se odměníte. Kupte si vytouženou věc po ztracených 5 kilogramech například.

Soutěžte sami se sebou

Dělejte si výzvy, ve kterých budete předhánět své vlastní rekordy. Místo 20 kliků udělejte 30. Nepoužívejte výtah a vyneste nákup po schodech. Celý svět představuje různé výzvy, které je třeba zdolat, a cítit se tak zase o něco lépe.

Obrázky: Pixabay