Jak říkali starověcí Řekové: “Pokud chcete být silní – běhejte. Pokud chcete být krásní – běhejte. Pokud chcete být inteligentní – běhejte. “A ukázalo se, že mají pravdu. Pokud se běh stane součástí vaší každodenní rutiny, jistě si všimnete některých pozitivních změn. Je to nejjednodušší a nejsvobodnější způsob, jak se dostat do formy. Navíc nemusíte investovat spousty peněz do speciálního vybavení, vystačíte si pouze s kvalitní běžeckou obuví a členstvím do posilovny, pokud nemáte možnost běhat venku.
- Běh posiluje srdce, zvyšuje počet kapilár a červených krvinek
- Dobře trénované srdce pumpuje mnohem větší množství krve než netrénované tělo. Větší je průtok krve způsobuje větší je spotřebu kyslíku, díky tomu všechny tkáně a orgány dostávají více krve obohacené kyslíkem a živinami
- Je to skvělá úleva od stresu. Tělo během dne hromadí odpadní látky, běh je poté ideálním nástrojem pro jejich uvolnění
- Když cvičíte, tělo uvolňuje hormony zvané endorfiny. Ty se také nazývají “hormony štěstí”. A z dobrého důvodu: když se koncentrace endorfinů v krvi zvyšuje, prožíváte mírný pocit euforie a štěstí
- Mentální aktivita se zvyšuje. Zatímco jste zaneprázdnění běháním, mozek často přichází s kreativními nápady. To vše díky kyslíku, který pomáhá aktivovat centrální nervový systém – včetně mozku
- Pravidelné běhání díky zvýšení hladiny červených krvinek a hemoglobinu v krvi posiluje imunitu. Současně snižuje hladinu cholesterolu v krvi a zlepšuje motilitu střev. V kombinaci se zlepšením vašeho metabolismu, vede ke snižení tělesné hmotnosti
- Běh pomáhá s částečnou regenerací jaterních buněk
- Pravidelný běh má také pozitivní vliv na celý pohybový aparát. Je to zvláště dobré pro starší lidi, protože brání degenerativnímu onemocnění kloubů nebo osteoartróze
zdroj: brightside.me
