Jedna věc je jistá, a sice není možné zhubnout, pokud neomezíme určitý počet konzumovaných kalorií. Ačkoli se jedná o tu nejtěžší část každé diety, nezoufejte! Existuje totiž postup, který již pomohl mnoha lidem ztratit desítky nadbytečných kilogramů, a to snadno a především rychle. Chcete-li se zařadit do této skupiny lidí, vašimi nejlepšími přáteli budou na příští dva týdny vejce. Pamatujte ale, že tato dieta je navržena tak, abyste zhubli rychle, proto není možné takový jídelníček držet dlouhodobě nebo v případě, trpíte-li nějakým zdravotním omezením.
Proč vejce?
- Jsou bohaté na všechny potřebné živiny:
- Vitamíny B12, B2, B5, A a E
- Minerály železo, zinek, vápník, hořčík a draslík
- Mononenasycené tuky (25%)
- Polynenasycené tuky (9,4%)
Zřejmě si teď kladete jednu důležitou otázku: „Nezvýší se mi dramaticky hladina cholesterolu v krvi?“ Ve skutečnosti mají vejce na hladinu cholesterolu velice malý vliv, takže se nemusíte obávat. Pamatujte si ale, že ve vejcích je jen málo vitamínu C, proto byste měli do stravy zahrnout také zeleninu a ovoce bohaté na kyselinu askorbovou.
Jídelníček na příští dva týdny
Pokud se budete cítit unavení a ospalí, je to normální. Vše se děje kvůli omezení sacharidů. Každý den se proto snažte alespoň trochu cvičit, abyste naplnili tělo energií a spálili ještě více kalorií.
První týden
Pondělí:
- Snídaně – 1 grapefruit a 2 vařená vejce
- Oběd – jakékoliv ovoce kromě banánů a 2 krajíce chleba
- Večeře – salát s vařeným kuřecím masem
Úterý:
- Snídaně – 1 grapefruit a 2 vařená vejce
- Oběd – salát s vařeným kuřecím masem
- Večeře – 2 vařená vejce, salát a pomeranč
Středa:
- Snídaně – ovoce kromě banánů a 2 vařená vejce
- Oběd – plátek tvrdého sýra, plátek chleba a rajče
- Večeře – salát s vařeným kuřecím masem
Čtvrtek:
- Snídaně – 1 grapefruit a 2 vařená vejce
- Oběd – jakékoliv ovoce kromě banánů
- Večeře – salát s vařeným kuřecím masem
Pátek:
- Snídaně – jakékoliv ovoce kromě banánů a 2 vařená vejce
- Oběd – vařená zelenina a 2 vařená vejce
- Večeře – grilované nebo pečené ryby, salát
Sobota:
- Snídaně – 1 grapefruit a 2 vařená vejce
- Oběd – jakékoliv ovoce kromě banánů
- Večeře – salát s vařeným kuřecím masem
Neděle:
- Snídaně – 1 grapefruit a 2 vařená vejce
- Oběd – vařená zelenina s kuřecím masem a rajčatovým salátem
- Večeře – vařená zelenina
Druhý týden
Pondělí:
- Snídaně – jakékoliv ovoce kromě banánů a 2 vařená vejce
- Oběd – vařené kuře a salát
- Večeře – 2 vařená vejce, salát a pomeranč
Úterý:
- Snídaně – 1 grapefruit a 2 vařená vejce
- Oběd – vařená zelenina a 2 vařená vejce
- Večeře – grilované nebo pečené ryby a salát
Středa:
- Snídaně – jakékoliv ovoce kromě banánů a 2 vařená vejce
- Oběd – salát s vařeným kuřecím masem
- Večeře – 2 vařená vejce, salát a pomeranč
Čtvrtek:
- Snídaně – jakékoliv ovoce kromě banánů a 2 vařená vejce
- Oběd – plátek tvrdého sýra, 2 vařená vejce a vařená zelenina
- Večeře – salát s vařeným kuřecím masem
Pátek:
- Snídaně – 1 grapefruit a 2 vařená vejce
- Oběd – tuňákový salát
- Večeře – salát a 2 vařená vejce
Sobota:
- Snídaně – 1 grapefruit a 2 vařená vejce
- Oběd – salát a vařené kuře
- Večeře – jakékoliv ovoce kromě banánů
Neděle:
- Snídaně – jakékoliv ovoce kromě banánů a 2 vařená vejce
- Oběd a večeře – smažené kuře a zelenina
Před jakýmkoliv výrazným omezením vašeho jídelníčku se poraďte se svým lékařem.
Jak se vám dnešní článek líbil? Máte už nějaké zkušenosti s dietami založenými na vejcích? Dejte nám vědět do komentářů a neváhejte článek sdílet mezi svými přáteli a rodinou.
Zdroj: interesno.fun
