Snažíte se už dlouhé měsíce zhubnout, ale zcela bezvýsledně? Možná jste ještě nenašli tu pravou dietu pro vás. Ne všechny stravovací styly se totiž hodí pro každého a někdy je nutné déle hledat, co vám bude vyhovovat. Miami dieta je skvělá pro ty, kteří chtějí nastartovat hubnutí a naučit se jíst vyváženě. Během pouhých tří dnů vám pomůže shodit přebytečný tuk a celkově také pročistí organismus. Navíc u ní nehrozí tolik obávaný jojo efekt a je zcela bezpečná také pro vaše zdraví.

Jak postupovat?

Princip diety spočívá v konzumaci přesně daného jídelníčku. Již po třech dnech se budete cítit o mnoho lépe a budete mít plošší břicho.

1. den

Snídaně: Káva nebo šálek čaje, plátek chleba s arašídovým máslem a půl grapefruitu
Oběd: 200 gramů grilovaných kuřecích prsíček, 100 gramů řepy, 100 gramů zelených fazolí
Večeře: 100 gramů přírodního tuňáka, krajíc chleba a šálek čaje

2. den

Snídaně: 50 gramů čerstvého sýra, 5 sušenek, jablko a káva
Oběd: 200 gramů přírodního tuňáka, 100 gramů červené řepy, 100 gramů zelí
Večeře: Vejce natvrdo a plátek toastu

3. den

Snídaně: Vejce natvrdo, plátek toastu, půl banánu a káva
Oběd: 2 vařené klobásy, 100 gramů mrkve, 100 gramů brokolice
Večeře: 200 gramů fíků, 5 celozrnných krekrů a šálek čaje

Během celého dne se doporučuje vypít alespoň 2 litry vody denně a věnovat se alespoň půlhodinu fyzické aktivitě – třeba i rychlé chůzi. Je důležité také dlouho a vydatně spát.

Co se stane po dietě?

Po třech dnech shodíte nějaký přebytečný tuk, ale především se očistíte od toxinů a budete se cítit daleko lehčí a v lepší formě. Cílem není vrátit se zpět k normální stravě, ale inspirovat se těmito pokrmy a v rozumné míře jimi nahradit některá svá běžná jídla. Je jasné, že není možné takto jíst trvale, ale v kombinaci s dalšími zdravými potravinami si můžete snadno nastavit zdravý a vyvážený jídelníček.

Obrázky: Freepik, Zdroj: Diet-weight-lose.com