Věděli jste, že lidské tělo obvykle obsahuje velké množství bakterií, virů a plísní? Máme je už od narození a v průběhu života shromažďujeme další prostřednictvím jídla a obecně různých faktorů na základě našeho životního stylu. Celý proces má významný vliv na složení a rovnováhu naší mikroflóry. Co se ale stane, když je střevní flóra narušena?

Význam střevní flóry

Hraje důležitou roli ve správném trávení, funkci imunitního systému a dokonce i v práci mozku. Žije v ní určitý počet bakterií, mikroorganismů, které by měly mít správný přirozený počet, složení a velikost.

Narušení střevní flóry

Pokud dojde v jakémkoli jejich aspektu k výkyvu, střevní flóra je narušena, což může vést k obezitě, zažívacím potížím nebo i rakovině tlustého střeva. Když se počet “dobrých” bakterií sníží, naruší se také funkce imunitního systému, to často vede k zánětu a infekci. Existuje i úzké spojení mezi střevní flórou a duševními poruchami, jako je deprese, Alzheimerova choroba, úzkost, nebo obsedantně kompulzivní porucha.

Příznaky nerovnováhy ve střevní flóře

Nafouknuté břicho, pocity nepohodlí a sytosti
Změny ve funkci střev (zácpa, průjem nebo střídavě obojí)
Silný pocit únavy, nedostatek energie i po kvalitním spánku
Bolest břicha
Akné a další kožní problémy, jako například ekzém
Potíže se soustředěním, špatná paměť
Dlouhotrvající nepřiměřený smutek a negativní myšlenky

Co jíst pro správnou rovnováhu střevní flóry

Zásadní roli v rámci rovnováhy střevní flóry hraje vždy stravování. Vyhněte se pravidelné konzumaci velkého množství cukru, rafinovaných sacharidů, jako jsou těstoviny nebo pečivo. Omezte mléko a alkohol. Snažte se přestat kouřit. Pokuste se každý den sníst nějaké probiotické potraviny, mezi nejlepší patří:

Kefír
Kombucha
Kimči
Přírodní jogurt
Nakládaná zelenina
Tempeh

Obrázky: Pixabay