Sebeovládání je důležité pro zachování našeho zdraví a duševní pohody. Jen díky této schopnosti jsou pro nás dosažitelné jakékoliv cíle od hubnutí, přes pravidelné cvičení, zdravé stravování až po schopnost neodkládat povinnosti.

Co je vlastně sebeovládání a k čemu slouží?

V zásadě se jedná o schopnost ovládat své chování tak, abychom se vyhnuli pokušení, odolali pokušení a nežádoucímu chování a dosáhli tak toho, co jsme si předsevzali. To je důležité pro to, abychom žili v rámci omezené kapacity svých zdrojů. Ať už se jedná o jídlo a pití či finance, sebekontrolou si zajistíme jednoduše to, že nám nedojdou zdroje dříve, než získáme nové.

Je však nutné také podotknout, že právě sebeovládání je také omezený zdroj, který lze docela snadno vyčerpat. I když ale krátkodobě tato schopnost zeslábne, vytrvalým tréninkem a procvičováním žádoucího chování se nevyhnutelně časem zlepší. Je to jako trénink svalů. I když se na chvíli unaví, vytrvalý trénink povede k jeho zesílení.

Organizace, trénink a rozptýlení pozornosti

Nejúčinnější strategie je zvolit si jen jeden cíl, jehož chcete dosáhnout. Pakliže si totiž zvolíte cílů více, vyčerpání vůle při dosahování jednoho z nich sníží schopnost sebeovládání i v těch ostatních. Nasměrujte proto energii jenom jedním směrem a dočkáte se uspokojivých výsledků.

Jakmile pak z nezbytného chování uděláte návyk, nebude už jeho praktikování vyžadovat vědomé úsilí a půjde to samo. V tu chvíli si můžete zvolit cíl další. Pakliže dojdete do fáze, kdy cítíte pokušení se od cíleného chování odklonit, pomůže najít vhodné rozptýlení. Můžete jít ven, popovídat si s přítelem nebo věnovat svou pozornost něčemu, co vás baví.

Je dobré si také připomenout, co vás čeká, pakliže ve svém úsilí polevíte. Nedostatek sebeovládání totiž nutně vede k opačnému pólu kýžených výsledků: snížení sebevědomí, špatné vzdělání, neuspokojivá nebo žádná kariéra, málo peněz a nefunkční vztahy či zdraví. Vzpomeňte si na následky pokaždé, když budete mít chuť ve svém snažení polevit. Pomůže vám to udržet se v sedle.

Cesta relaxace je první a stále jediná česká a slovenská značka, která se zaměřuje na celostní přístup k duševnímu zdraví, celostní medicínu a mají za sebou odborný lékařský tým.

Obrázky: Freepik, Zdroj: Educateinspirechange.org