Spousta párů si vůbec neuvědomuje, že společné trávení času před spaním může mít výrazný vliv na kvalitu vztahu. Psychologové tvrdí, že je nutné zajistit lásku a citovou blízkost partnerů, než jdou spát. Navzdory mnoha nepříjemnostem, jako je chrápání, různé spánkové návyky, kopání, strkání, čas strávený ve společné posteli podporuje pocit bezpečí a snížení stresu.

Nechte telefony stranou

Vědci prokázali, že používání telefonu před spaním brání produkci oxytocinu, který je zodpovědný za naši emoční blízkost a připoutanost. Páry, které chtějí podpořit své vzájemné city, by proto měly vypnout mobilní zařízení kolem deváté hodiny večerní.

Zapomeňte na práci

Práce může být natolik stresující, že i když jste v pohodlné posteli, nemůžete se uvolnit a přestat myslet na své povinnosti. Někteří z nás si dokonce vezmou počítač do postele, aby ještě zkontrolovali poštu nebo odpověděli na pár e-mailů. Stojí za to tento zlozvyk odbourat a věnovat celý večer své druhé polovičce. Pamatujte, že ráno je moudřejší večera.

Choďte spát společně

Moderní rytmus života neumožňuje milujícím lidem trávit společný čas. I po práci se však spousta partnerů navzájem ignoruje a chodí spát v různých časech. Dle psychologů si šťastné páry čistí zuby společně a chodí si lehnout do postele ve stejný čas.

Dodržování rituálů

Opakování stejných kroků každou noc pomáhá k dobrému spánku. Mnoho párů si společně připravuje svačinu na druhý den, čistí si zuby nebo se sprchuje. Takové chování vede k větší důvěře ve vztahu.

Upřímné konverzace

Je velmi důležité věnovat pozornost vzájemným pocitům. Povídejte si před spaním, plánujte, vzpomínejte. Je velice důležité zapomenout na všechny starosti všedního dne a užívat si jeden druhého.

Nehádejte se

Za prvé si zkazíte kvalitní spánek a za druhé chodit spát rozčílený neprospívá vztahu. Není nic, co byste nemohli vyřešit druhý den.

Prostor bez dětí

Samozřejmě je hezké trávit čas jako rodina, nechat dítě vylézt do vaší postele a povídat si. Nemělo by se to ale stát pravidlem. Je třeba si uvědomit, že vaše manželská postel je zvláštní místo, kde by měli být dospělí sami. Stejné pravidlo platí i pro domácí mazlíčky.

Žádný alkohol

Myslíte si, že sklenka dobrého vína před spaním přispěje k intimní atmosféře? To je omyl. Faktem je, že konzumace alkoholu před spaním ovlivňuje dobu spánku. Proto se budete oba probouzet unavení a otrávení.

Relaxační masáž

Pro příjemný pocit před spaním. Masáž vám pomůže nejen s uvolněním, ale také vás sblíží jako pár.

Vřelé objetí

Objetí před spaním má spoustu výhody. Tato forma intimity podporuje relaxaci a vyvolává příjemné emoce.

Obrázky: Freepik, Autor: Martina Motlová