Už jste to asi slyšeli. Snídaně je základ dne. Opakují to lékaři, odborníci i fitness influenceři. Vy jste tomu ale doteď nevěnovali pozornost. Nesnídali jste celý život a nic se vám nestalo, takže si chcete v tomto životním stylu v klidu pokračovat.
Není snídaně jako snídaně
Pokud snídáte tři párky s hořčicí nebo jinou nutričně prázdnou potravinu, jste na tom dost podobně nebo ještě hůře, než člověk, který snídani vynechává úplně. Nejde jen o to něco ráno sníst, tak jednoduché to opravdu není. Záleží také na tom, co si do těla pošlete jako první po nočním půstu. Snídaně musí být nutričně vyvážená, zdravá a pestrá. Měla by také tvořit 20 – 25 % celkového denního příjmu energie. Jen tehdy má na naše tělo blahodárný vliv.
Kvalitní snídaně je klíče ke zdraví
Nemám hlad a nemám čas. To jsou nejčastější argumenty lidí, kteří nesnídají. Pocit sytosti je způsoben tím, že je po probuzení cukr v rovnováze. To ale neznamená, že není vaše tělo připraveno na příjem živin. Nedostatek času lze vyřešit tím, že si o 15 minut přivstanete. Jsou to malé změny, které na sobě ale brzy pocítíte.
Snídejte kvalitně a v klidu
Protože jen tak můžete čerpat zdravotní benefity, které vám přinese nutričně vyvážená snídaně.
Snídaně vám pomůže:
- Zhubnout a sníží vaše BMI – je vědecky prokázáno, že lidé, kteří pravidelně snídají, jsou štíhlejší a mají nižší BMI. Je to dáno hlavně tím, že velké pauzy mezi jídly zpomalí váš metabolismus. Máte také větší pocit hladu, a proto do sebe během jednoho jídla dostanete mnohem více kalorií
- Ochránit vaše srdce a předejít vzniku cukrovky – opět je ale nutné dbát na skladbu vaší snídaně. Bůček s vejci nebo koblihy to určitě nejsou
- Udržet a vytvořit svalovou hmotu – pokud zařadíte do snídaně kvalitní bílkoviny
- Navýšit příjem minerálů a vitamínů – abyste do sebe dostali doporučené dávky důležitých vitamínů a minerálů, musíte začít s jejich přísunem hned od rána
- Nastartuje mozek – nestačí do sebe jen kopnout silnou kávu. Abyste se probrali a povzbudili kognitivní funkce mozku, musíte se dobře nasnídat
Lidé, kteří nesnídají, jsou často po celé dopoledne unavení a bez energie. Mají také častěji problém s nadváhou a během dne je trápí vlčí hlad. Pokud chcete udělat alespoň něco pro své zdraví, začít snídat je krok správným směrem.
Obrázky: Freepik
