Zadržování vody způsobuje určité nepříjemné příznaky, které dokáží ovlivnit náš každodenní život. Nárůst hmotnosti, pocity těžkosti a zažívací potíže jsou chronické projevy tohoto zdravotního problému. A konečně také otoky dolních končetin. Abyste se zadržování vody v těle vyvarovali, je dobré znát příčiny.

Proč se v těle hromadí voda?

Lidské tělo se skládá z více než 65% vody, která neustále cirkuluje, aby zajistila funkci tkání a orgánů. Mezi tekutinou přítomnou v těle je část uložena uvnitř buněk, zatímco zbytek je umístěn mezi buňkami v cévách. Lidský organismus má systém, který reguluje filtraci a reabsorpci vody mezi cévami, tkáněmi a intersticiálními prostory. Pokud však tento mechanismus nefunguje správně, v určitých oblastech se voda začne hromadit a dochází tak k otokům tkání. Zde je několik hlavních faktorů, které mohou způsobit tuto poruchu.

Příliš dlouho sedíte nebo stojíte

Podobně jako u sedavého životního stylu může dlouhodobé setrvání v jedné poloze způsobit otoky nohou. Lidé, kteří sedí několik hodin u stolu, mohou být náchylní k zadržování vody. V tomto případě je nutné cvičit. Pravidelná chůze po dobu 30 minut ve skutečnosti může pomoci zlepšit krevní oběh.

Flebitida

Nastává tehdy, když se v žíle vytvoří krevní sraženina a zablokuje průtok krve. Poté způsobí otoky nohou. Je nutné vyhnout se dlouhodobému nehybnému postavení, těsnému oblečení a myslet na dostatečnou hydrataci.

Špatná strava

Strava s vysokým obsahem soli nebo nízkým procentem bílkovin může také způsobit otoky dolních končetin. Zadržování vody je ve skutečnosti často důsledkem špatného výběru potravin. Abyste předešli otokům, je nutné omezit denní příjem soli. Kromě toho je nutné držet vyváženou stravu s dostatečným příjmem bílkovin.

Těhotenství

Těhotné ženy jsou často vystaveny zadržování vody. Ve skutečnost ženský hormonální cyklus způsobuje nerovnováhu estrogenu a progesteronu a vede k otokům. Tento příznak se může objevit také několik dní před menstruací. Noste lehké kompresní punčochy, aby se snížil pocit tíhy v nohou. K úlevě může pomoci i pití bylinných čajů a cvičení přiměřené k vašemu stavu.

Problémy s ledvinami nebo játry

Onemocnění ledvin nebo jater může také způsobit otoky. Je to proto, že ledviny nepracují správně, může se v těle hromadit sodík a voda a vytvoří se otoky. Kromě toho může cirhóza jater vést k nedostatku bílkovin v krvi a způsobit hromadění tekutin v cévách. V tomto případě je dobré co nejdříve kontaktovat lékaře k adekvátní léčbě. Obvykle tato onemocnění naznačují, že tělo neprodukuje dostatek bílkovin nebo jich málo přijímá.

Obrázky: Freepik, Zdroj: Santeplusmag.com