Až dosud jsme věděli, že dlouhodobá práce u počítače má za následek bolesti zad a krku a možná i deformaci páteře. Ovšem je tu ještě jedna část těla, která je velmi namáhaná při práci na počítači i mobilním telefonu, a to jsou ruce, konkrétně prsty a zápěstí. Bolest rukou a zápěstí je hlavním vedlejším účinkem trávení dlouhých hodin v kanceláři. Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak intenzitu těchto bolestí snížit a také jim předcházet.
Obvyklé příčiny bolesti zápěstí
Psaní, psaní a zase psaní. Při této činnosti totiž používáme prsty nepřirozeným způsobem a často je držíme nad klávesnicí po dlouhou dobu během dne. To způsobuje napětí v obou zápěstích, zatímco v kombinaci s opakovanými pohyby našich prstů celý proces může vést k patogenním stavům, jako jsou:
- Syndrom karpálního tunelu
- Tendinitida (zánět šlach) zápěstí
- Ztuhlé prsty
Tyto následky obvykle nejsou trvalé, ale mohou být velmi bolestivé. Samozřejmě byste neměli zapomínat na to, pokud jsou bolesti rukou a zápěstí časté, pak je velmi pravděpodobné, že jiné aktivity ve vašem životě, jako je cvičení nebo sport, nebo dokonce více denních aktivit, jako je otevírání dveří, budou čím dál tím více problematické. Navíc dlouhotrvající záněty rukou a zápěstí mohou v nadcházejících letech vést k artritidě. Je tedy vhodné co nejdříve vyhledat lékařskou pomoc.
Shutterstock
Jak zmírnit bolest?
Kvalita života je zcela jistě lepší, když ho neprovází bolest. Z tohoto důvodu se podívejte, jak se můžete vypořádat s bolestmi zápěstí, jež vám postupně mohou komplikovat každodenní život.
- Provádějte strečink-protažení paží a zápěstí vám může pomoci obnovit jejich pružnost a zlepšit průtok krve, který může být ovlivněn nedostatkem pohybu paží
- Posilování dlaní a zápěstí-nepotřebujete celý trénink pro paže a zápěstí, ale věnovat čas posílení této části těla může mít za následek menší bolest
- Horká a studená voda-přepínání mezi teplou a studenou vodou pomocí láhve s horkou vodou a ledového obkladu může snížit zánět a zároveň poskytnout dočasnou úlevu od bolesti
- Kurkuma-kořen, který prokazatelně zmírňuje bolest a zánět, používá se po tisíciletí a je neuvěřitelně účinným přírodním analgetikem
- Zázvor-bylo prokázáno, že je účinný při zmírňování příznaků artritidy
Úvodní obrázek: Shutterstock, Zdroj: Mckenzieclinic.gr
