Rozhodli jste se zhubnout a držet přísnou dietu, abyste v co nejkratším čase získali vytouženou postavu, ale požadované výsledky ne a ne přijít? Možná se dopouštíte některých z těchto chyb.

Zapomínáte na cvičení

Žádná dieta nebude fungovat bez cvičení. Je to smutné, ale je to bohužel tak! Shodíte-li pár kilo a pak si dopřejete odpočinek v podobě chutného a nezdravého jídla, které jste měli doposud zakázané, pravděpodobně shozená kila získáte za pár dní zpět. Ale pokud budete pravidelně cvičit, nemusíte se takové situace obávat.

Vynecháváte snídani

Stejně jako vaše auto, i tělo potřebuje palivo, aby mohlo normálně fungovat. Navíc, budete-li snídat pravidelně, vaše porce jídla k obědu budou menší než jste byli doposud zvyklí.

Nekonzumujete dostatek kalorií

Vaše tělo potřebuje určité množství kalorií, aby mohlo během dne fungovat. Konzumace méně než 1 000 kalorií může vést k některým zdravotním problémům, včetně zpomalení metabolismu, jehož náprava může trvat několik let.

Nekontrolujete si velikost porcí

Velikost porcí vašeho jídla je jednou z nejdůležitějších věcí, kterou je třeba mít na paměti během držení diety. Pokud bude jídla příliš, vaše dieta bude k ničemu, pokud málo, neuspokojíte potřeby vašeho těla a nedodáte mu nezbytné vitamíny, minerály, bílkoviny, kalorie, sacharidy nebo vlákninu. Vždy je lepší jíst menší porce 5x denně, než si připravit 3 velká jídla za jeden den.

Nedostatek spánku

Spánek má pro vaše tělo stejný význam jako jídlo a voda. Nebudete-li dostatečně spát, vaše dieta vám nepřinese žádné výsledky.

Jíte ve stresových situacích

Abyste se cítili lépe během stresových situacích, určitě byste neměli jíst nezdravé jídlo nebo pít alkohol. Najděte si nový způsob, jak zmírnit své starosti a řešit problémy. Mezi takové alternativy může patřit cvičení, procházka, schůzky s přáteli, meditace a relaxační hudba pro uklidnění mysli, dobrý spánek nebo konzumace potravin bohatých na omega-3 mastné kyseliny.

Dopouštíte se některých z těchto chyb? Nebo někdo z vašeho okolí? Neváhejte článek sdílet se svými přáteli a rodinou.

Zdroj: healthyfoodhouse.com