Zdravé potraviny jsou základem zdravého životního stylu, ale aby to nebylo tak jednoduché, je důležité myslet na to, kdy jaké potraviny jíme. Některé totiž nemusí být žádoucí v ranních hodinách na prázdný žaludek a některé zase večer těsně před spaním bez ohledu na to, jsou-li zdravé či nezdravé. Připravili jsme pro vás seznam potravin, které nejsou vhodné ke konzumaci ráno nebo večer.
Potraviny nevhodné ke konzumaci na prázdný žaludek
- Pomeranče – vystavujete se riziku alergie a gastritidy, to platí i pro čerstvou pomerančovou šťávu
- Banány – nalačno zvyšují riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění
- Syrová zelenina – dráždí žaludeční sliznici a vede k vředům a gastritidě
- Jogurt
- Studené nápoje – komplikují začátek trávení
- Sladkosti – po probuzení není slinivka schopna produkovat správné množství inzulínu k rozkladu cukru v krvi
- Káva – na prázdný žaludek dráždí žaludeční sliznici
- Česnek
- Uzené maso
- Konzervované potraviny
Potraviny nevhodné ke konzumaci před spaním
- Chipsy, popcorn, sušenky – mají vysoký obsah chemikálií a kalorií
- Bílkoviny – masné, rybí a jiné potraviny živočišného původu se pomalu tráví a v noci obzvlášť
- Pekařské a moučné výrobky – v noci je naše aktivita na minimální úrovni a tyto produkty mohou způsobit prudký skok cukru v krvi a uvolňování inzulínu do krve
- Čokoláda
- Ořechy a sušené ovoce – ořechy jsou vysoce kalorické a sušené ovoce obsahuje fruktózu
- Káva – kofein způsobuje poruchy spánku
- Alkohol – zhoršuje kvalitu spánku
Jak se vám dnešní článek líbil? Podělte se s námi v komentářích o vaše stravovací návyky ráno a večer. Neváhejte článek sdílet mezi svými přáteli a rodinou.
Zdroj: interesno.fun
