Snažíte se cvičit, ale přebytečná kila stále neubývají? Možná se stala chyba ve výběru cviků, které jste se rozhodli zařadit do svého tréninkového plánu. Proto vám přinášíme seznam cvičení, které podpoří a urychlí váš metabolismus, abyste rychleji a efektivněji shodili těch pár kil navíc, které vám otravují život.

Zvedání pat

Postavte se a zcela narovnejte záda.
Střídavě začněte vykopávat paty směrem k hýždím a postupně zrychlujte.
Soustřeďte se na to, abyste se neprohýbali.
Cvik se podobá běhu na místě.

Rychlý had

Umístěte na podlahu 5 plastových lahví ve stejné vzdálenosti.
Začněte mezi nimi rychle běhat.
Pro větší účinky se můžete snažit plastových lahví během běhu dotknout.
Poté to stejné proveďte zády zpět na start.

Zvedání kolen k hrudníku

Sedněte si na zem a dejte si ruce za hlavu.
Pokrčte kolena a přibližte je k hrudníku.
Přitahujte po dobu jedné minuty.
Poté uvolněte nohy a jemně si masírujte žaludek.
Po odpočinku dokončete další sérii cviků.

Skákání přes švihadlo

Na začátku cvičení byste měli skákat s nohama u sebe.
Zkuste skočit tak, aby se vaše kolena co nejvíce přiblížila hrudníku.
Poté střídejte nohy, 30 vteřin na levé noze a dalších 30 na pravé.

Tanec

Tanec je dalším skvělým cvičením pro každý den, nejlépe jsou-li vaše pohyby intenzivní a rychlé.
Během tance budou vaše svaly tvrdě pracovat.
Nejdůležitější je být v neustálém pohybu, uvolňovat a zpevňovat svaly.

Díky těmto metabolickým akceleračním cvikům pro vás bude mnohem snazší zbavit se tělesného tuku. Je ale důležité, abyste cvičili každý den.

Jak se vám dnešní článek líbil? Pokud ano, neváhejte jej sdílet mezi svými přáteli a rodinou.

Zdroj: https://interesno.fun/