Kratší dny, delší noci, nízké teploty a počasí vyvolávající melancholii. Tak si někteří z nás představují podzim. Snížení intenzity slunečního záření vytváří v těle různé změny, které způsobují úbytek energie, ospalost a sklon k depresím. Zvláště zranitelnými skupinami jsou děti a starší lidé. Naštěstí i před podzimní únavou se můžete chránit. Zkuste doplnit svůj jídelníček o následující tipy.

Dýně

Dýně je velice prospěšnou potravinou pro zdraví nervového systému. Její vysoký obsah beta-karotenu má dobré antioxidační účinky a pomáhá imunitním procesům. Kromě toho je účinná při zmírnění příznaků deprese a úzkosti.

Celozrnné potraviny

Jsou velice užitečné v boji proti únavě a infekcím. Vysoký obsah sacharidů poskytuje tělu dostatek energie, zatímco vláknina souží jako živná půda pro dobré střevní bakterie, které hrají významnou roli ve funkci imunitního systému.

Vitamín C

Konzumace potravin bohatých na vitamín C, jako je zelí, nakládaná zelenina, bobule a šípky, je velikou pomocí v boji proti nachlazení. Užívat jej můžete i ve formě doplňků stravy.

Probiotika

Probiotika stimulují imunitní systém, proto se doporučují nejen v chladnějších obdobích, ale trvale. Zahrňte do svého jídelníčku jogurty, kvašenou zeleninu a kombuchu.

Obrázky: Pixabay