Ideální doba spánku pro zdravého dospělého člověka je kolem 7-8 hodin. To znamená, že bychom neměli snížit čas pod 7 hodin, abychom se vyhnuli mnoha zdravotním problémům a získali tak optimální odpočinek, které naše tělo potřebuje. Pokud pravidelně spíme méně než 7 hodin, čekají nás následující potíže.

Zdravotní rizika

Chodí-li člověk pravidelně spát na méně než 7 hodin, ať už je důvod jakýkoli, zadělává si na spoustu zdravotních potíží, a to z fyzického i psychického hlediska. Čeká ho rozvoj:

Obezity
Cukrovky
Vysokého krevního tlaku
Srdečních chorob
Mrtvice
Deprese
Zvýšeného rizika smrti

Navíc množství spánku úzce souvisí s úrovní stresu, takže krátký spánek může navíc vyvolat podrážděnost a ještě větší stres.

Lidé starší 50 let potřebují ještě více spánku

Podle některých teorií lidé starší 50 let potřebují ještě více spánku než ostatní. Hormon produkovaný epifýzou zvaný melatonin, jenž reguluje cykly spánku a bdění, začíná narůstat kolem 18:00 hodiny. Až kolem 20:00 hodin si začneme uvědomovat, že jsme ospalí. Ideální doba pro kvalitní spánek je od 22:00 do 6:00 hod.

Obrázky: Freepik