Většina z nás si jasně uvědomuje, že neexistuje žádné obrovské tajemství a tajný způsob, jak zhubnout a zůstat zdraví. Všechno je to o tom, co si dáváte do těla, zda se hýbete a jak dobře spíte. Společnosti přesto vydělávají miliony za speciální jídelníčky, pokrmy a zázračné pilulky. A miliony lidí udělají cokoli, aby dostaly svou váhu pod kontrolu a zbavili se nadbytečných kilogramů.

Tvrdá pravda

Nezáleží na tom, jak moc byste si to chtěli ulehčit. Jednoduše záleží na tom, co jíte. Pokud jdete do posilovny a po skončení tvrdého tréninku si zajdete do McDonald’s, protože si to zasloužíte, spálené kalorie se zruší vaší tučnou a mastnou večeří. Jedno bez druhého zkrátka nefunguje. Pokud chcete zhubnout, musíte se pravidelně hýbat, cvičit a zároveň správně jíst.

Běžná chyba stravování, kterou byste neměli dělat

Miliony lidí po celém světě žijí v hektickém životním stylu. Každodenní rutina může zahrnovat rychlý oběd, dopravu, děti a rušný den v práci. Jste vyčerpaní, je pozdě a ještě musíte pomáhat dětem s domácími úkoly. Nejjednodušší řešení? Dovážka jídla. Rychlé občerstvení má smysl pro miliony lidí.

Lidé, kteří jsou zaneprázdnění, unavení nebo spěchají, rádi využijí těchto služeb. Problém je v tom, že když začnete preferovat zpracované potraviny před těmi skutečnými (tzv. celými potravinami), vaše tělo bude vždy trpět. Zpracované potraviny jsou plné soli, cukru, trans-tuků a stovkami přebytečných kalorií. Obsahují málo nebo téměř žádné živiny a minerály. Vedou nejen k přibývání na váze, ale také poškozují zdraví.

• Zpracované potraviny jsou takové, které prošly výrobním procesem. Jedná se zejména o polotovary, slazené nápoje, průmyslově vyrobené pečivo, některé masné výrobky, sladkosti a pokrmy ze sáčku
• Celé potraviny se vyznačují tím, že neprošly žádným nebo jen minimálním zpracováním. Jedná se o ovoce, zeleninu, vejce, sýry, mléko, maso, rýže apod. Jednoduše suroviny, které sami použijete v kuchyni při vaření domácího jídla

Obrázky: Freepik