Zůstat ve formě a nepřibrat během vánočních svátků se zdá skoro až nemožné, ale přesto existují způsoby, jak zdárně porazit veškerá pokušení, která na nás číhají. Užijte si období klidu a pohody a nebojte se, že budete muset následující měsíce pracně shazovat přebytečná kila. Tyto kroky vám pomohou.

Soustřeďte se na zábavu, ne na jídlo

Přemýšlejte o svátcích jako o období, které se netočí pouze kolem jídla, ale také kolem zábavných věcí – rodinné hry, zdobení domácnosti, procházky po vánočních trzích.

Uřízněte si vlastní vánoční stromek

Pokud je vám to dovoleno, uřízněte si svůj vlastní vánoční strom. Bude to nejen zábava, ale také vás to donutí k pohybu a spálíte pár kalorií.

Naplánujte zábavné rodinné aktivity

Vánoční svátky jsou především o rodině, naplánujte tedy nějaké společné aktivity, které zahrnují pohyb. Výlet na kluziště vás může zbavit spousty kalorií.

Cvičte ráno

Fyzický ranní trénink zabrání tomu, že vynecháte tělesnou aktivitu během dne a večera kvůli vánočních večírkům a slavnostem.

Dopřejte si kvalitní spánek

Dobrý spánek snižuje stres a brání únavě, kvůli které naše tělo uvolňuje grelin, hladový hormon.

Udržujte se hydratovaní

Zůstat hydratovaní je během svátků naprosto nezbytné, protože vám to pomůže jak s trávením, tak se snížením pocitu hladu.

Používejte zdravé a čerstvé ingredience

Čerstvé a nezpracované potraviny udrží vaše tělo správně vyživené.

Zkuste vysoce intenzivní intervalový trénink

Rychlý trénink a vyšší intenzita cvičení vám dopřejí více času na vánoční zábavu a přesto budete pálit kalorie.

Buďte opatrní s pitím alkoholu

Nejen jídlo, ale také nadměrná konzumace alkoholu je hlavním důvodem, proč přes svátky tolik přibíráme.

Vyhněte se válení na gauči

Vyjděte ven a raději než přes internet nakupujte dárky v obchodech. Užijte si své oblíbené vánoční filmy v klidu doma, ale ujistěte se, že jste tento čas adekvátně vyvážili fyzickou aktivitou.

zdroj: sweatchelmsford.com