Jen ten, kdo se potýká s bolestí zad, ví, jak dokáže zkomplikovat život. Může nás znehybnit až na několik dní či týdnů. Doprovází ji bolest krku, hlavy, někdy i končetin. Způsobuje nepohodlí, omezuje nás v pohybu, ubírá energii i radost ze života. Je však možné si ulevit pomocí protahovacích cviků a eliminaci příčin.
Akutní bolest zad
Akutní bolest zad se často soustředí pouze na jedno jediné místo. Zpravidla přichází v důsledku přetížení svalů nebo při výhřezu ploténky. Pokud vás bolest zad přepadá častěji, někdy až intenzivně a máte pocit, že neustupuje, naopak se zhoršuje, zajděte si k lékaři.
Shutterstock
Chronická bolest zad
Chronická bolest zad trvá mnohem déle než akutní, většinou více než 6 měsíců. Příčinou je často oslabení zádových svalů, což vede k omezení pohybu a mravenčení v končetinách. Kromě návštěvy rehabilitačního lékaře je také dobré provádět protahovací cvičení, jež vám mohou od nepohodlí značně ulevit.
Příčiny bolesti zad a páteře
Mezi běžné příčiny bolesti zad a páteře patří následující:
- Minimum pohybu
- Sedavý způsob života
- Nastydnutí
- Příliš mnoho fyzické aktivity
- Nadváha a obezita
- Stres
- Úraz
- Ploché nohy
Shutterstock
Protahovací cvičení
Hodně může pomoci toto protahovací cvičení, které zabere pouhé 2 minuty. Vše, co potřebujete, je podložka a něco jako guma nebo stuha, co můžete použít jako pomůcku. Při provádění cvičení je důležité pamatovat na dýchání. Pomůže snížit napětí a uvolní vás.
Úvodní obrázek: Shutterstock, Zdroj: Saludesposible.com , Healthline.com
