Důvody, proč trpíte během noci křečemi v nohou a přírodní způsoby, jak se jich konečně zbavit



Už jste někdy zažily křeče v nohou při spaní? Křeče v nohou během noci jsou často doprovázeny bolestí před nebo při spánku a objevují se v lýtkách, ovšem mohou vést také do chodidel nebo stehen. Bolesti jsou častější u lidí starších 50 let, které postihují obě pohlaví stejně. Jak uvedl neurolog z Floridy: „Bolest je způsobena křečí ve svalech, které se obvykle vyskytují v lýtkách. To může trvat od několika vteřin až k minutám. Průměrná 9minutová křeč je většinou následována několika hodinami bolesti a nepříjemným pocitem po dobu dvou až tří dnů. U většiny z nich není známa žádná příčina.“

Ovšem mezi některé příčiny patří dlouhé nebo nesprávné sezení, postoj nebo tvrdá práce a nadměrné namáhání svalů na nohou. Ze zdravotních stavů mohou přispívat ke vzniku křečí dehydratace, těhotenství, nedostatek hořčíku, alkoholismus, neuromuskulární poruchy, Parkinsonova nemoc, strukturální a endokrinní poruchy nebo z léků užívání statinů, diuretik a beta-agonistů.

Účinné přírodní způsoby prevence a léčby křečí v nohou během noci

  • Akupunktura
  • Užívání draslíku a hořčíku
  • Protažení nohou před spaním
  • Užívání horského kaštanu zvýší průtok krve v nohou
  • Na postiženou oblast přiložte nahřívací podložku
  • Zkuste cvičení ve vodě pro posílení svalů
  • Aplikujte před spaním hořčíkový olej na nohy
  • Užijte si teplou koupel před spaním, aby se svaly uvolnily
  • Vyhýbejte se vysokým podpatkům a zvolte ergonomické boty

Pokud se však nočních křečí nemůžete stále zbavit, postupujte takto:

  • Pomalu vstávejte a trochu se projděte, aby se zlepšil průtok krve
  • Snězte lžíci žluté hořčice
  • Roztáhněte nohy před sebe, procvičte kotníky a nasměrujte prsty směrem ke kolenům
  • Masírujte postiženou oblast krouživými pohyby a vynaložte mírný tlak

Také se potýkáte s nočními křečemi? Jak vám pomohly naše tipy. Dejte nám vědět do komentářů a nezapomeňte článek sdílet mezi svými přáteli a rodinou.




Zdroj: feelhealthylife.com