Už jste někdy zažily křeče v nohou při spaní? Křeče v nohou během noci jsou často doprovázeny bolestí před nebo při spánku a objevují se v lýtkách, ovšem mohou vést také do chodidel nebo stehen. Bolesti jsou častější u lidí starších 50 let, které postihují obě pohlaví stejně. Jak uvedl neurolog z Floridy: „Bolest je způsobena křečí ve svalech, které se obvykle vyskytují v lýtkách. To může trvat od několika vteřin až k minutám. Průměrná 9minutová křeč je většinou následována několika hodinami bolesti a nepříjemným pocitem po dobu dvou až tří dnů. U většiny z nich není známa žádná příčina.“

Ovšem mezi některé příčiny patří dlouhé nebo nesprávné sezení, postoj nebo tvrdá práce a nadměrné namáhání svalů na nohou. Ze zdravotních stavů mohou přispívat ke vzniku křečí dehydratace, těhotenství, nedostatek hořčíku, alkoholismus, neuromuskulární poruchy, Parkinsonova nemoc, strukturální a endokrinní poruchy nebo z léků užívání statinů, diuretik a beta-agonistů.

Účinné přírodní způsoby prevence a léčby křečí v nohou během noci

Akupunktura
Užívání draslíku a hořčíku
Protažení nohou před spaním
Užívání horského kaštanu zvýší průtok krve v nohou
Na postiženou oblast přiložte nahřívací podložku
Zkuste cvičení ve vodě pro posílení svalů
Aplikujte před spaním hořčíkový olej na nohy
Užijte si teplou koupel před spaním, aby se svaly uvolnily
Vyhýbejte se vysokým podpatkům a zvolte ergonomické boty

Pokud se však nočních křečí nemůžete stále zbavit, postupujte takto:

Pomalu vstávejte a trochu se projděte, aby se zlepšil průtok krve
Snězte lžíci žluté hořčice
Roztáhněte nohy před sebe, procvičte kotníky a nasměrujte prsty směrem ke kolenům
Masírujte postiženou oblast krouživými pohyby a vynaložte mírný tlak

Také se potýkáte s nočními křečemi? Jak vám pomohly naše tipy. Dejte nám vědět do komentářů a nezapomeňte článek sdílet mezi svými přáteli a rodinou.

Zdroj: feelhealthylife.com