Dehydratace nastává tehdy, kdy dojde k nepoměru příjmu a výdeji tekutin v našem těle, které je složeno ze 75% vody. Chytrý systém našeho organismu sám udržuje hladinu vody v rovnováze a žíznivý mechanismus nám pak říká, kdy je třeba příjem tekutin zvýšit. Je proto důležité během dne dostatečně pít, a to i bez fyzických aktivit. V opačném případě nastává dehydratace, která se pak vyznačuje následujícími příznaky. V tyto chvíle je vždy potřeba doplnit tekutiny, aby nedošlo k závažným případům dehydratace, které vyžadují okamžitou lékařkou pomoc.

Příznaky dehydratace

Mezi první příznaky dehydratace patří samozřejmě žízeň, pak tmavá moč a snížená produkce moči. Ve skutečnosti je barva moči jedním z nejlepších ukazatelů úrovně hydratace – čistě žlutá moč znamená, že jste dobře hydratovaní, naopak čím tmavší, tím vyšší je úroveň dehydratace.

Jak se stav zhoršuje, dehydratace pak doprovázejí tyto symptomy:

• Suchá ústa
• Letargie
• Slabé svaly
• Bolesti hlavy
• Závratě

Těžká dehydratace může být charakterizována extrémními verzemi výše zmíněných příznaků a také:

• Scvrklou, suchou pokožkou
• Nízkým krevním tlakem
• Zvýšenou srdeční frekvencí
• Horečkou
• Deliriem
• Bezvědomím

Obrázky: Freepik