Ve zdravém prostředí se naše buňky každou noc omlazují, zatímco spíme a máme normální hladinu kyslíku. V toxickém prostředí však buňky ztrácejí kyslík, protože nemají energii na regeneraci těla. Nízká hladina kyslíku může oslabit imunitní systém a zvýšit tak náchylnost našeho těla k nemocem. Více kyslíku v těle tedy znamená více energie, vitality a mládí. V případě mírné deprivace kyslíku ji můžete léčit přirozeně prostřednictvím následujících tipů, jak zlepšit svůj životní styl.

Cvičení

Při sedavém životním stylu se kapacita plic snižuje v důsledku nedostatečného používání. Aerobní cvičení mohou pomoci tělu absorbovat více kyslíku při hlubokém dýchání a také vyloučit více oxidu uhličitého. Nemluvě o tom, že srdce bude zdravější tím, že načerpá více kyslíku do svalů a zvýší krevní oběh v celém těle.

Potraviny bohaté na kyslík

Syrové potraviny obsahují více vitální energie, což zvýší hladinu kyslíku v krvi. Konzumujte potraviny bohaté na hemoglobin, bílkovinu v červených krvinkách, která pomáhá přenášet kyslík do celého těla.

Hovězí játra
Mléčné výrobky
Vejce
Špenát, mrkev, dýně
Plody moře
Kuřecí maso
Krabí maso
Krůtí vnitřnosti
Losos
Čokoláda
Brambory
Kešu oříšky a sezamová semínka
Avokádo

Umístěte po domě více rostlin

Pokojové rostliny mohou uvolnit sympatický nervový systém. Díky tomu se vaše dýchání začne pomalu zpomalovat a pomůže ke vstupu většího množství kyslíku do plic.

Dechová cvičení

Možná jeden z nejlepších způsobů, jak zvýšit hladinu kyslíku. Dechová cvičení mohou také snížit hladinu kortizolu a duševní neklid. Důležité jsou především hluboké a pomalé dechy z bránice. Nadechujte se nosem po dobu nejméně 6 vteřin, zadržte na pár sekund a opět 6 vteřin vydechujte.

Vyvarujte se kouření

Měli byste se vyvarovat všem škodlivým návykům, především kouření, které snižuje kapacitu plic a může způsobit plicní onemocnění.

Užívejte doplňky zvyšující kyslík

Lidé s anémií a jinými nemocemi potřebují více kyslíku než většina zdravých jedinců. Jezte hodně ovoce, zeleniny a masa a užívejte doplňky stravy. Například železo může být velice užitečné nebo citrulin.

Meditujte

Vzhledem k tomu, že meditace zahrnuje pomalé dýchání, přirozeně získáte lepší hladinu kyslíku v těle. Jelikož se při meditaci také zlepšuje cirkulace krve, vyšší průtok umožňuje více kyslíku.

Obrázky: Freepik, Zdroj: Healthline.com, Breathing.com