Jaro, období zvyšujících se teplot a přípravy na léto. Shazujeme vrstvy oblečení a začínáme ukazovat částí holé kůže. Z kalhot volně přecházíme na kraťasy a sukně a z dlouhých mikin a bund na trička a tílka. Někteří z nás se ale ještě na takový proces necítí, protože se stydí odhalit. Ať už z důvodu nadváhy nebo některých vad na pokožce. Jedním z takových důvodů mohou být i křečové žíly – oteklé a zvětšené žíly na nohou zbarvené do modré nebo tmavě fialové barvy. Pokuste se jich zbavit ještě dříve, než odhodíte první kus oblečení.

Dlouhodobé stání

Snažte se vyhnout dlouhodobému stání nebo sezení. Máte-li nohy neustále ve stejné poloze, snižuje se krevní oběh v končetinách a v žilách se tak hromadí krev. Měňte proto svoji pozici každých 30 minut – projděte se po kanceláři nebo, je-li to možné, postavte se a protáhněte.

Nohy nahoře

Když si sednete, snažte se držet nohy zdvižené a nezkřížené. Nohy ve vyšší poloze mohou zmírnit tlak na krevní cévy. Opřete si nohy o stoličku nebo jiný vyvýšený předmět. Nebo spěte na zádech se zvednutýma nohama.

Nízké boty a volné oblečení

Nošení vysokých podpatků a těsného oblečení může ztížit průtok krve skrze žíly. Zvláště byste se měli vyhnout těsnému oblečení, které přerušuje cirkulaci kolem pasu, nohou nebo třísel.

Cvičení

Pravidelně cvičte. Nemusíte nikde potit krev, stačí do své rutiny začlenit lehké cvičení. Navíc, pokud vás trápí pár kil, zbavíte se nejen křečových žil, ale i nadváhy. Celková hmotnost vyvíjí tlak na vaše nohy, na to je třeba pamatovat. Půl hodiny chůze nebo běhání po okolí pár dní v týdnů může výrazně zlepšit celkový krevní oběh, zejména v nohou. K tomu je potřeba přizpůsobit také svůj jídelníček a návyky. Přejděte na zdravější stravu a omezte nebo zcela odstraňte ze svého života cigarety a alkohol.

Obrázky: Wikihow