Přestože máme pocit, že s ucpaným nosem není možné dýchat, lékaři vyvinuli jednoduché dechové cvičení, které vyčistí náš překrvený nos během jedné minuty. Jediné, co musíte udělat, je ujistit se, že budete postupovat zcela správně dle instrukcí. A ty jsou následující.

Dechové cvičení pro uvolnění nosu

• Chytněte se za nos a začněte rychle chodit. Držte nos zacpaný a ústa zavřená. Měli byste udělat asi 20 – 30 kroků.
• Když chodíte, zadržujte dech, dokud vás nepřepadne silné nutkání začít opět dýchat. Posaďte se rovně a soustřeďte se na svůj dech.
• Uvolněte nos, obnovte svůj dech a držte ústa zavřená. Namísto hlubokých nádechů se zaměřte na malé dechy. Uvolněte svaly, zejména v horní části hrudníku.
• Při každém menším nádechu se uvolněte a praktikujte mělké dýchání.

Ačkoli se toto cvičení zdá příliš jednoduché, opravdu funguje. Jakmile bude váš nos čistý, nezapomeňte dýchat nosem, ne ústy.

Znáte toto cvičení? Už jste jej vyzkoušeli? Dejte nám vědět své zkušenosti do komentářů a neváhejte článek sdílet mezi svými přáteli a rodinou.

Zdroj: healthyfoodhouse.com