Každá žena sní o pevném pozadí, které jí bude závidět celé její okolí. Štíhlá postava je sice skvělá věc, ale bez správného cvičení vám pevná hýždě nezajistí. Proto bychom vám rádi ukázali tři gymnastická cvičení, která vám mohou pomoci vašeho snu dosáhnout. Samozřejmě společně s cvičením je potřeba dodržovat i vhodnou stravu, snažte se omezit potraviny, které přispívají ke zvýšení tělesného tuku.

Stravovací pravidla, která je potřeba dodržovat

Vyhněte se smaženým a zpracovaným potravinám
Konzumujte více semen a plodů, které brání vzniku hladu a zároveň jsou výživné
Pijte hodně vody, pomůže vám rychleji dostat tuk z těla
Jezte nejméně 25 gramů jídla bohatého na vlákninu denně, urychlíte spalování tuků nejméně o 30%

Cviky pro získání pevného pozadí

Žabí skok – Udělejte dřep a jakmile budete dole, vyskočte co nejvýše a poté znovu do dřepu. Opakujte 15x

Vnitřní kruh – Lehněte si na zem na pravý bok a opřete si hlavu, levou nohu ohněte a pravou mírně zvedněte, snažte se s ní udělat pár krouživých pohybů, zhruba 20x, opakujte na druhou stranu

Nůžky – Lehněte si na záda, pod stehna si položte dva srolované ručníky, pak mírně zvedněte nohy a začněte ve vzduchu dělat pohyby, jako kdybyste stříhali, opakujte 15x

Obrázky: Freepik