Pandemie, režim domácí kanceláře, strach o zdraví své i svých blízkých, k tomu všemu hádky s partnerem a rodinu v důsledku ponorky. To všechno můžeme prožívat poslední rok, kdy se v nás hromadí neustálé napětí. Život ve stálém stresu má obrovský dopad na naši duševní rovnováhu. Nepodceňujte tento problém, může mít totiž za následek záchvaty vzteku, úzkosti a dokonce i paniky. Až příště na sobě zaznamenáte něco podobného, vyzkoušejte některou z následujících metod. Díky nim můžete získat nad svými emocemi kontrolu a rychle se uklidnit.

Změna pozornosti

Představte si malé dítě, které si najednou zranilo koleno. Co uděláte? Samozřejmě se pokusíte jej uklidnit a rozveselit. K tomu nejlépe funguje odvrácení pozornosti tím, že ukážete například na letícího ptáka. Tyto triky platí i na dospělé. Umožňují mysli si na chvíli odpočinout a osvobodit se od stresu.

Pobyt na čerstvém vzduchu

Neustálé setrvávání v uzavřené místnosti může způsobit stres a podráždění. Dobrým řešením je opustit budovu a vyjít ven na čerstvý vzduchu. Povinnosti počkají, nejdůležitější je zdraví. Najednou se budete cítit úplně jinak. Zhluboka se nadechněte a soustřeďte se pouze na svůj dech.

Masáž rukou

Doteky jsou velice důležité v procesu relaxace, zvláště pokud je používáte vědomě. Palcem můžete krouživými pohyby masírovat hřbet druhé ruky nebo jej na několik vteřin stisknout. Najednou pocítíte, že jste zpět v kontaktu se svým tělem a realitou.

Zavřete oči

Pokud nemáte jinou možnost, jednoduše zavřete oči. Žijeme-li v neustálém napětí, zapomínáme na okamžiky odpočinku. Toto je velice snadné gesto, které vypne všechny podněty kolem vás. Zaměřte se pouze na svůj vlastní dech.

Tady a teď

Začínáte ztrácet kontakt s realitou? Buďte tady a teď. Identifikujte svou polohu, denní dobu a místo, kde se nacházíte. Řekněte si, jestli je vám teplo nebo zima a zda je ráno nebo večer. Opakujte si ve své mysli: “Jsem v bezpečí. Vše je v pořádku. Zvládnu to.”

Obrázky: Freepik, Zdroj: Sentidopositivo.com