Chřipková sezóna je v plném proudu nehledě na to, že se v současné době pereme i s jiným respiračním onemocněním, koronavirem, který ovládá svět. Dnes je proto posílení imunity důležitější, než kdy dříve.

Žádný magický vzorec nehledejte

Nic složitého v tom nehledejte. Co se týká posílení imunitního systému, stále platí to, co nás učili naši prarodiče i rodiče:

Zdravě jíst
Dostatečně spát
Vyhýbat se stresu
Nedotýkat se úst, nosu ani očí
Mýt si ruce

Vyberte si správné potraviny

Všichni víme, že nezdravá jídla nás neuzdraví, spíše naopak dokáží pěkně uškodit. K podpoře imunitního systému byste především měli jíst následující potraviny:

Neškrobovou zeleninu
Lehké bílkoviny
Mořské plody
Organická vejce
Organickou drůbež
Přírodní probiotika, jako je zelí, kefír, fermentovanou zeleninu, neslazený řecký jogurt
Přírodní prebiotika, jako jsou artyčoky, česnek a chřest

Vyhněte se zpracovaným potravinám

Zpracované potraviny obsahují málo živin a bohužel v našem těle zabírají místo výživným potravinám, které podporují imunitní systém. I když je logické, že se jim zcela vyhnout nelze, je dobré snížit jejich příjem na minimum. Pokud si je dopřejete jednou za čas, ničemu to nevadí, pokud je však konzumujete pravidelně, imunitní systém nebude mít dostatek živin, aby bojoval s viry.

Neberte příliš mnoho doplňků stravy

Všeho moc škodí, to platí i pro doplňky stravy. Navíc, pamatujte, že žádný doplněk vám nepomůže, pokud nebudete dodržovat zdravý jídelníček. Doplňky stravy vám nikdy nenahradí zdravou výživu.

Nezapomínejte, že imunitu si tvoříme v nejranější fázi našeho života, počínaje imunitou, kterou získáváme od své matky v posledním trimestru těhotenství a během kojení. Není možné, aby byl náš imunitní systém o mnoho silnější, než je teď. Výše zmíněné tipy jsou spíše kroky, které mu mohou pomoci v jeho správné funkci.

Obrázky: Freepik