Cítíte se po obědě unavení? Pokud se vyhýbáte odpolednímu šlofíku, možná byste si měli přečíst následující odstavce. Možná se po poobědovém spánku cítíte ještě více rozlámaní a unavení. Zdřímnutí totiž přinese psychofyzickou pohodu jen tehdy, splňuje-li jednu podmínku.

Dejte si pozor na čas

Nedávná studie osvětlila dynamiku spánku a jeho blahodárné účinky. Siesta zlepšuje psychofyzickou pohodu pouze ve chvíli, kdy je její trvání omezené. Odborníci konkrétně zdůraznili, že zdřímnutí by mělo trvat méně než půl hodiny, aby bylo skutečně regenerační. Důvod je prostý.

Dlouhý a častý šlofík není dobrý

Určitě jste už někdy usnuli po obědě a spali natolik, že jste po probuzení pocítili silný pocit jakési mlhy. Důvod je ten, že dlouhý a příliš častý šlofík je spojen se špatnými kognitivními funkcemi. Naopak díky krátkému zdřímnutí jste psychicky i fyzicky více v pohodě a rychleji vám to myslí. Studie se zaměřila na více než 2 000 lidí a u těch, kteří odpočívali krátkou dobu, bylo zaznamenáno zvýšení mentální aktivity, větší plynulost verbálního projevu a lepší pracovní paměť. Navíc slouží jako prevence vzniku Alzheimerovy choroby.

Obrázky: Freepik, Zdroj: Healthline.com