Různé polohy spánku mohou být základními důvody, proč trpíte bolestmi břicha, šíje nebo zad. Držení těla při spaní úzce souvisí s tím, jak se budeme cítit celý den, možná i na delší dobu, jsme-li zvyklí pravidelně spát v poloze, která našemu tělu příliš nesvědčí. Podívejte se s námi na několik pozic a jejich účinky na naše tělo.

Na zádech s pažemi dolů

Toto je ta nejzdravější pozice pro spánek vůbec. Zbavíte se bolestí krku. Ovšem pokud chrápete, v této poloze se problém ještě prohloubí.

Na zádech s pažemi nahoru

Ideální pro uvolnění zad. Tato poloha při spánku pomáhá léčit nejen bolesti krku, ale také předchází vzniku vrásek na obličeji.

Pozice embrya

Naopak jedna z nejhorších poloh, jakou si ke spánku můžete vybrat. Způsobuje potíže s krkem i páteří a ztěžuje dýchání.

Na břiše

Spánek na břiše zlepšuje trávení, ale dávejte si pozor na umístění hlavy, aby nedošlo k dalšímu namáhání krku.

Na boku s rukama blízko ke trupu

Tato poloha má jednu velikou nevýhodu, a sice výrazně omezuje průtok krve, což může způsobit bolesti krku a ramen.

Na boku s pažemi podél těla

Vhodná poloha pro jedince, kteří trpí bolestmi zad a šíje. Může dokonce vyřešit problém se spánkovou apnoe, ale zároveň může zvýšit počet vrásek.

Na straně

Pokud spíte na pravé straně, můžete si zadělat na srdeční problémy, na levé straně zase vytváříte zátěž pro další vnitřní orgány, jako je žaludek, plíce a játra.

S polštářem

Pokud spíte na zádech, dejte si polštář pod páteř, pokud na břiše, umístěte jej pod kyčle.

Obrázky: Freepik