Anémie je onemocnění, které má vliv na okysličení celého těla v důsledku nedostatku zdravých červených krvinek. Ty jsou zodpovědné za transport kyslíku do všech orgánů a tkání. K tomu je potřeba červených krvinek, které však závisí na velmi důležitém minerálu – železe. Bez něj jich má tělo nedostatek a nastupuje anémie.
Běžné příznaky anémie
Anémie se vykazuje jasnými projevy, které by měl znát každý jedinec, aby se mohl včas poradit se svým lékařem nebo do své denní rutiny zapojit potraviny a vitamíny, které pomáhají železo vstřebávat více do těla.
- Únava
- Slabost
- Bledá nebo nažloutlá pokožka
- Arytmie
- Potíže s dýcháním
- Závratě nebo zmatenost
- Bolest na hrudi
- Studené ruce a nohy
Shutterstock
Vitamín C dokáže pomoci
Naštěstí lze vstřebávání železa v těle ovlivnit. Pomocí vitamínu C se jeho absorpce urychlí. Lidem trpícím chudokrevností je tedy doporučována konzumace potravin s vysokým obsahem vitamínu C. Stačí pouze malé změny ve svém jídelníčku a s anémií, čímž i nepříjemnými příznaky, můžete zatočit. Především se budete cítit méně unavení a slabí. Možná vám nyní dělá problém i obyčejný lehký úklid nebo rychlejší chůze. Ženy, které trápí nepravidelný menstruační cyklus také pocítí změny k lepšímu.
Proč je železo důležité
Železo je základní minerál, který tělo potřebuje k tvorbě nových červených krvinek, k přenosu kyslíku do svalů a k udržení zdravého imunitního systému. Nachází se v rostlinných potravinách, jako je čočka, fazole, ořechy, semena, tofu, listová zelená zelenina a celozrnné výrobky a spirulina. Zapojte do svého jídelníčku více citrusů, rajčat, brokolice a jahod. Naopak se vyhýbejte kávě a čaji.
Úvodní obrázek: Shutterstock, Zdroj: Exquis.ro
