Bohužel, kardiovaskulární onemocnění nejsou ničím výjimečným a mezi lidmi jsou celkem běžná. Přitom by tomu tak vůbec nemuselo být, stačí, když si člověk nastaví stravu doplněnou o některé potraviny, které čistí tepny a brání riziku srdečního infarktu. Změny nemusí být nijak drastické, a přesto mohou významně snížit riziko kardiovaskulárních chorob. Srdce máme jen jedno, proto si následující potraviny uložte hluboko do paměti a zkuste je zařadit do svého běžného jídelníčku

Potraviny prospěšné pro zdraví srdce

Ryby – rybí olej obsahuje dvě velmi důležité omega-3 mastné kyseliny (EPA a DHA), ryby zlepšují zdraví srdce.
Káva – snižuje riziko vzniku kardiovaskulárních chorob.
Vlašské ořechy – mají vysoký obsah energie a omega-3 mastných kyselin, společně s mandlemi jsou skvělou volbou pro zdravou svačinu.
Kurkuma – koření asijské kuchyně může zabránit srdečním onemocněním, cukrovce a rakovině.
Zelený čaj – snižuje krevní tlak a vysoký cholesterol.
Meloun – snižuje riziko mrtvice, odstraňuje otoky a zlepšuje funkci srdce, vysoký obsah draslíku podporuje zdraví srdce a snižuje krevní tlak.
Skořice – vynikající zdroj antioxidantů, které chrání zdraví srdce, bojují proti infekcím a snižují riziko rakoviny, zároveň eliminuje faktory pro nejčastější srdeční choroby, což jsou vysoký cholesterol a krevní tlak.
Granátové jablko – léčí ztuhlé tepny vyvolané cholesterolem.
Olivový olej – obsahuje mononenasycené mastné kyseliny, které zlepšují zdraví srdce.
Brokolice – kyselina listová v brokolici pomáhá zabránit infarktu myokardu a je dobrá pro lidi s vysokým krevním tlakem.
Avokádo – zlepšuje funkci srdce, nervového systému a svalů.
Chřest – je bohatý na antioxidanty, má nízký obsah tuku a vysoký podíl vlákniny.

Tento seznam potravin je skvělým receptem, jak předcházet srdečním onemocněním, ale je třeba mít na paměti, že nenahrazuje léky na předpis. Pestrá strava udržuje tělo zdravé a kardiovaskulární onemocnění na uzdě, ale v případě jakýchkoli problémů se obraťte na svého lékaře.

Jaké potraviny se pravidelně objevují ve vaší stravě? Pokud se vám článek líbil, neváhejte jej sdílet mezi svými přáteli a rodinou.