Nošení roušek nás upozornilo na jednu nepříjemnou věc – náš dech. Více než polovina populace trpí špatným dechem a koncentrovaný prostor pod rouškou vám ukáže, zdali do této skupiny lidí patříte i vy. Pokud ano, existuje pár účinných kroků, jak tomu zabránit.
Co způsobuje špatný dech?
Zápach z úst může pocházet z různých zdrojů, ale nejčastěji jsou na vině následující případy:
- Sucho v ústech při dýchání pusou nebo po užívání některých léků
- Strava s vysokým obsahem cukru nebo kyselých potravin
- Špatná ústní hygiena
V každém z těchto příkladů jsou produkovány patogenní bakterie a sloučeniny síry alarmujícím tempem, což má za následek nepříjemný zápach z úst. Závažnější příčiny už mohou znamenat některé zdravotní potíže. Co vám tedy může pomoci?
Vyhněte se nadbytku cukru a vysoce kyselých potravin
Bakterie v ústech se živí cukrem a kyselými potravinami a zanechávají za sebou silný zápach. Odstranění těchto složek z vaší stravy vám tak může pomoci od špatného dechu.
Na noc si zakrývejte ústa
Zní to možná neuvěřitelně, ale u většiny lidí je celkem běžné spát s otevřenými ústy. Tím vysychá ústní dutina a způsobuje špatný dech. Zakrývání úst vás naučí dýchat nosem a zabránit tak růstu bakterií. Navíc se zbavíte chrápání. To ale neznamená, že teď otevřete šuplík a použijete starou lepicí pásku. Pro tyto účely totiž existuje speciální nástroj s větracím otvorem, takže se nemusíte obávat odříznutí od příjmu vzduchu.
Přestaňte používat zubní pastu a ústní vodu
Zní to překvapivě, ale chemikálie v zubní pastě a antibiotické účinky některých ústních vod mohou negativně reagovat na vaše ústní bakterie. Čistěte si zuby vodou a používejte dentální nit. Pozorujte účinky během prvních pár dní. Pomalé opětovné zavedení těchto produktů do rutinní péče o ústa vám může ukázat, jaké výrobky problémy způsobují.
Pijte více vody
Jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších a hlavně bezplatných způsobů, jak léčit špatný dech, je pití většího množství vody. Sliny jsou totiž velice důležitým nástrojem pro udržení zdravé ústní dutiny.
Škrábejte si jazyk
V jedné studii se ukázalo, že škrábání jazyka je účinné pro zlepšení vašeho dechu. Zkuste kovovou škrabku nebo zubní kartáček. Odstraníte nahromaděné bakterie a síru na vašem jazyku. Mnoho lidí dokonce uvádí, že po škrábání jazyka lépe vnímá chuť jídla.
Obrázky: Pixabay
