Artróza je degenerativní onemocnění kloubů, jenž způsobuje, že naše klouby trpí dysfunkcí a deformitou. Příčinou mohou být zánětlivé procesy v těle, poranění, zlomeniny, napětí kloubů a autoimunitní choroby. Chcete-li zmírnit příznaky tohoto onemocnění, první věcí, kterou je třeba si zapamatovat je, že na artrózu je nejlepší cvičení.

Příznaky artrózy

Bolest kloubů
Omezená pohyblivost kloubů
Praskání v kloubech
Bolest během noci nebo po cvičení
Občasný zánět měkkých tkání, jenž může způsobit zadržování tekutin v těle
Deformace kloubu

Prevence

Hlídejte si váhu, obezita artrózu jen zhoršuje
Pravidelně cvičte
Chraňte se před mrazem
Správně jezte
Vyvarujte se poranění kloubů

Cvičení č. 1

Opřete si ruku o hranu předloktí a schovejte palec do ostatních prstů. Nyní ohněte zápěstí k sobě, jako kdybyste se snažili dotknou dlaní zápěstí. A povolte. Několikrát opakujte.

Cvičení č. 2

Položte předloktí na stůl nebo podložku. Dlaň a natažené prsty u sebe se dotýkají povrchu. Nyní pohybujte rukou v zápěstí doprava, na střed a doleva.

Cvičení č. 3

Opět si položte celé předloktí, dlaň i prsty na stůl a otáčejte rukou v lokti o 180 stupňů. Při otočení se dotkněte hřbetem ruky stolu.

Cvičení č. 4

Ruku mějte opřenou o hranu předloktí a dotýkejte se malíčkem povrchu. Prsty jsou natažené a u sebe. Nyní zatněte pěst a opět rozevřete.

Cvičení č. 5

Nyní proveďte stejný cvik jako u čísla 4, ale s tím rozdílem, že máte ruku nad hlavou a prsty jsou ve výchozí poloze od sebe.

Cvičení č. 6

Střídavě se dotýkejte každým prstem palce. Od ukazováčku k malíčku a od malíčku zpět k ukazováčku.