Adrenální insuficience neboli únava nadledvin může vést k hormonální nerovnováze a snížení hladiny kortizolu. V podstatě se jedná o špatnou práci mezi mozkem a nadledvinkami, které se nacházejí na špičce ledvin a produkují kortizol a pohlavní hormony. Únava nadledvin narušuje náš každodenní život a projevuje se souborem příznaků, jako je například únava, mozková mlha, nespavost nebo i úzkost. To ale bohužel není vše, zde je seznam nejběžnějších symptomů adrenální insuficience, kterým byste měli věnovat pozornost.

Příznaky únavy nadledvin

• Celková únava organismu
• Nárůst tělesné hmotnosti
• Mozková mlha
• Deprese
• Problémy s trávením, jako je nadýmání, zácpa nebo průjem
• Chutě na sladké nebo na slané
• Úzkost
• Náchylnost k různým onemocněním
• Nízká sexuální touha
• Snížená schopnost zvládat stres
• Nespavost
• Návaly horka
• Neschopnost soustředit se

Způsoby, jak předejít únavě nadledvin

• Nejdříve podstupte test slin za účelem kontroly hladiny kortizolu, nejlépe ráno.
• Večer choďte do postele ve stejnou hodinu a ráno vstávejte ve stejnou dobu, jezte každé 4 hodiny.
• Každý den konzumujte zeleninu v kombinaci s kvalitními bílkovinami bohaté na mastné kyseliny.
• Vyvarujte se kávy, lepku, limonád, bílého cukru a vína.
• Podpořte trávení konzumací probiotických potravin.
• Vyhýbejte se stresu, dopřejte si klidný spánek a vyzkoušejte relaxační aktivity, jako je jóga nebo meditace.
• Užívejte doplňky stravy, jako jsou vitamín C nebo B.

Jak se vám dnešní článek líbil? Pokud se vám tyto informace zdály cenné, neváhejte je sdílet mezi svými přáteli a rodinou.

Zdroj: healthyfoodhouse.com