Zřejmě není třeba vysvětlovat, jak je těžké zbavit se nadbytečného tuku, a to zejména v oblasti břicha. V dospívání byl náš metabolismus rychlý jako závodní auto, ale s postupem času to není tak jednoduché jako kdysi i přesto, že žijeme aktivní životem a dodržujeme zdravé stravovací návyky. Existují ale techniky, které mohou náš nekonečný boj s břišní pneumatikou vyřešit.

Starověká čínská masáž

Masáž, kterou stačí provádět 2 minuty dvakrát denně, představuje interní cvičení, jenž čistí a detoxikuje oblast břicha a odstraňuje tuk. Ovšem je nutné pochopit, že tento způsob nemůže zajistit vše. Pokud patříte mezi gaučové povaleče, kteří často navštěvují rychlá občerstvení a pijí limonády, nemůžete očekávat výsledky, které vám zajistí ploché a tvrdé břicho. Tato masáž činí zázraky u těch, kteří pravidelně cvičí a i přesto se nemohou zbavit tuku v oblasti břicha.

Upozornění, kdy nepoužívat tuto techniku:

Ihned po těžkém jídle
Pokud máte kameny v močovém měchýři, ledvinách nebo žlučníku
Pokud trpíte hypertenzí
Během těhotenství
Máte-li kýlu
Pokud trpíte střevními nebo žaludečními vředy
Máte-li zánět dělohy, močového měchýře nebo vaječníků

Návod:

Masáž se doporučuje dvakrát denně – před snídaní a těsně před spaním.

Lehněte si na záda na plochý a pevný povrch
Třete dlaně o sebe, dokud neucítíte teplo
Jednu ruku položte na pupík
Začněte pomalu třít břicho jemným tlakem v malých kruzích ve směru hodinových ručiček a postupně zvětšujte kruhy. Každý krouživý pohyb by měl trvat 1-2 vteřiny
Zaměřte se na vytvářející se teplo v oblasti břicha
Pokračujte tak 2 minuty, které představují asi 40 – 50 kruhů. Při cvičení je důležité udržovat vaše břicho teplé

Odstranění tuku v oblasti břicha není jedinou výhodou, kterou masáž nabízí. Má velice pozitivní vliv i na naše zdraví – zlepšuje trávení, urychluje metabolismus a zvyšuje krevní oběh při stimulaci břišních orgánů. Nejlepší na tom je, že ani nemusíte vstávat z postele.

Pozice luku (dhanurasana)

Poloha luku v józe je ideální pro zpevnění středu těla a břišních svalů. Protáhne celé tělo, což zvýší energii a usnadňuje trávení.

Návod:

- Položte se na zem obličejem dolů s roztaženýma nohama a rukama připaženýma k tělu
- Pokrčte kolena, chytněte se za kotníky, zvedněte hlavu a prohněte se
- Zatímco držíte pozici 15-30 vteřin, dýchejte normálně
- S výdechem se vraťte do výchozí polohy a odpočívejte 15 vteřin
- Opakujte 5x s dobou odpočinku mezi jednotlivými cviky

zdroj: brightside.me