Než udeřila koronavirová pandemie, odhadovalo se, že více než 40 miliónů lidí trpí depresemi. Nyní se tento počet pravděpodobně zdvojnásobil. Je to logické, tento problém přímo souvisí se současnou situací. Proto je důležité více než dříve znát jednoduché způsoby, jak příznaky deprese dočasně zmírnit.

Péče o domácího mazlíčka

Adoptujte si zatoulané zvíře, věřte, že váš život podstatně změní. Zvířata bez domova potřebují náklonnost, lásku a péči a o to více dokážou být věrná lidem. Domácí zvíře vám dá účel, příjemnou odpovědnost a důležitou roli v jeho životě. Taková zvláštní vazba pomáhá snižovat depresi.

Příjemné prostředí

Buďte šťastní za každý den, kdy můžete být doma s lidmi, které máte rádi. Toto malé každodenní uvědomění vám dodá sílu jít dál. Vytvořte si doma příjemné prostředí, pokud je to potřeba, přestavte klidně nábytek, vymalujte, prostě si to doma udělejte hezký.

Pohyb

Nejlevnější a nejdostupnější antidepresivum. Nepotřebujete žádné speciální vybavení ani tvrdé školení. Hoďte na sebe legíny a tenisky, sluchátka s oblíbenou hudbou a vyrazte na ulici. Projděte se nebo si zkuste i zaběhat.

Pomoc druhým

Bez ohledu na to, jak špatně se cítíte, věřte, že tam venku jsou na tom někteří lidé jež hůř. Cokoli můžete udělat, abyste pomohli druhým lidem, způsobí, že se také budete cítit lépe. Spokojenost z těchto činností pomáhá v našem osobním boji s depresí.

Čtení

Každodenní čtení je zásadní. Vůbec nezáleží na tom, zdali je to kniha nebo časopis, stačí věnovat pouhých 10 minut denně této aktivitě a přispějete k potřebné relaxaci, kterou tělo i mysl tolik vyžadují. Ponořte se do příběhu, do jiného světa a osvoboďte svou mysl.

Obrázky: Freepik, Zdroj: Healthline.com