Každý ví, že si musíme odpustit pozdní jídla, pokud chceme v noci dobře spát. Pokud však trpíte nespavostí z jiného důvodu, pak vám nějaké jídlo může pomoci i usnout. Pokud máte problémy se spánkem, připravili jsme pro vás 10 přírodních potravin, které vám pomohou usnout. Správné jídlo, které přijmete několik hodin před spánkem, dokáže ukolébat, ale také vám zlepší kvalitu spánku.
Třešně
Třešně obsahují melatonin, hormon, který vám pomůže s uvolněním.
Vlašské ořechy
Ořechy obsahují také melatonin a tryptofan.
Mandle
Mandle jsou vynikajícím zdrojem hořčíku, který pomáhá relaxovat. Protein ve svém složení udržuje hladinu glukózy v krvi po celou noc.
Salát
Salát obsahuje látky, které pomáhají relaxovat a snadno usínat.
Sýr
Stejně jako ostatní mléčné výrobky obsahuje vápník, který napomáhá tělu vyrovnat se se stresem a uvolňuje svaly.
Banány
Jsou vynikajícím zdrojem hořčíku a draslíku – minerály, které uvolňují svaly a pomáhají usnout.
Jasmínová rýže
Dokonce i malé množství této rýže dodá vašemu mozku glukózu na celou noc. Také tato rýže zvyšuje hladinu tryptofanu a serotoninu.
Med
Jedna lžíce medu před spaním vám pomůže usnout.
Zdroj: takprosto.cc
