Na léčbu pomocí jógy jsme většinou zvyklí při fyzických nebo duševních potížích, abychom snížili stres, relaxovali a zlepšili celkové zdraví. Ovšem ukázalo se také, že jóga může být skvělým prostředkem k zastavení nebo snížení vypadávání vlasů, jelikož snižuje stres a pozitivně ovlivňuje krevní oběh. Tisíce lidí čelí problému se ztrátou vlasů právě kvůli stresu, špatné ekologii nebo nezdravému životnímu stylu. Pokud patříte mezi ně, přinášíme vám pár jednoduchých asanů jógy i pro začátečníky.
Zde máte tipy, jak tyto kroky vykonat správným způsobem.
Velbloud
Velbloud je jedna z pozic, která pomáhá zlepšit krevní oběh v pokožce hlavy a tím zabraňuje vypadávání hlavy.
- Klečte na podložce s boky široce od sebe a přes kolena. Ruce položte na spodní část páteře a boky zatlačte dopředu a lopatky k sobě
- Zakloňte se a ruce položte na kotníky, držte na 5 dechů, uvolněte při nádechu do původní pozice na kolenou
Pes
Jedná se o obrácenou verzi pozice psa, tentokrát obličejem dolů a díky této opačné poloze nasměrujete krevní tok na pokožku hlavy.
- Začněte na všech čtyřech na podložce s rukama na šířku boků
- Ohněte prsty na nohou a zvedněte boky tak, že veškerá váha bude na nohách
- Tlažte paty na rohožku a ujistěte se, že vaše tělo je ve tvaru obráceného písmene „V“
- Držte 1-3 minuty, uvolněte zpět na pozici na všech čtyřech
Kolena k hrudníku
- Ležte zády na podložce a ohněte kolena k hrudníku
- Uchopte nohy za holeně a s výdechem jemně tlačte kolena blíže k hrudníku a při výdechu uvolněte
- Poté držte pozici asi na 12 dechů, snažte se dýchat přirozeně a při uvolnění pomalu narovnejte nohy
Svíčka
- Položte si ramena na podložku a zůstaňte ležet na zádech
- S nádechem zvedněte nohy tak, aby prsty na nohou ukazovaly směrem ke stropu
- Zapojte ramena a zadní část krku tak, abyste podpořili tělo. Ujistěte se, že páteř a nohy tvoří přímku
- Držte pozici alespoň 30 vteřin až 1 minutu. Uvolněte tak, že nohy položíte znovu na zem
Ruce ke konečkům prstů u nohou
Další pozice, která posílá krev do pokožky hlavy a nabízí celkové protažení těla.
- Stůjte na podložce a držte nohy a záda v rovině
- Pomalu se začněte předklánět dopředu a snažte se, aby se vaše čelo dotýkalo kolenou
- Pokuste se prsty uchopit za nohy nebo za kotníky. Možností ještě je, že můžete položit dlaně na podložku vedle chodidel
- Držte 1 minutu a uvolněte návratem do původní pozice ve stoje
Diamant
- Seďte na patách na podložce s prsty u nohou a na sobě
- Přiložte ruce k bokům
- Držte rovná záda a dýchejte přirozeně
- Za 30 vteřin až 2 minuty můžete úplně uvolnit
Mrtvola
Mrtvola vždy představuje poslední pozici na každé lekci jógy, protože jediné co přináší je úplná relaxace.
- Lehněte si zády na podložku a nohy mějte na šířku boků a ruce podél těla s dlaněmi nahoru
- Uvolněte celé tělo, dýchejte přirozeně a snažte se ignorovat své myšlenky, držte alespoň 5-15 minut
- Chcete-li úplně uvolnit pozici, položte kolena na hrudník, tlačte a ruce dejte pod hlavu, držte na několik dechů a následně se zvedněte do sedu pomocí rukou
Všechny tyto asány se osvědčily v boji proti vypadávání vlasů, ovšem nezapomínejte, že pokud trpíte nadměrnou a dlouhodobou ztrátou vlasů, může to být spojeno s dalšími zdravotními problémy a měli byste vyhledat lékařskou pomoc.
zdroj: brightside.me
Foto : yogajournal.com
