Neklidné noci jsou stále běžnější a mohou přispět k řadě zdravotních problémů. Spát se prostě musí, dostatečně a kvalitně. Spánek můžete podpořit různými způsoby – snížíte příjem kofeinu, vyhnete se modrému světlu před spaním, budete dodržovat pravidelný noční režim a tak dále. Ale pokud už dávno dodržujete všechna tato pravidla a stále žádný výsledek, možná je potřeba zvolit další pomoc – hořčík.

Hořčík jako přírodní uvolňovač svalů

Hořčík má tu kouzelnou moc, že vám pomůže rychleji usnout a probudit se naprosto svěží. Uklidní celé tělo a snižuje krevní tlak. V podstatě dokáže dělat vše, co potřebujete, aby se vaše tělo připravilo na kvalitní spánek, který bude trvat celou noc. Vhodné množství denního příjmu hořčíku je kolem 350 mg. Na tomto čísle byste měli zůstat. Je to dostatečné množství, aby pomohlo tělu a mysli zpomalit po dlouhém a náročném dni, ale ne příliš veliké, aby vedlo k mlhavému ránu. Probudíte se, jako kdybyste zrovna zažili tu nejlepší masáž svého života.

Obrázky: Freepik